1. 오븐치킨




생닭 7천원 한마리사와서
조각낸 후 가스렌지용 오븐에 투척




몇개월전 여행갔을때 썼던 허브솔트가 있길래
솔트솔트 뿌려줌.




겉은 바삭바삭 속은 야들야들
기름기 쪽빠짐 7천원짜리 오븐통닭 완성




2. 블랙타이거 새우
7천원




씻는물에 헹궈준 후
같은방법으로 오븐에 꿔줌.




초장에 찍어먹으니 흐미 맛난거..!




3. 스팸주먹밥
재료 : 부순김(쪼가리들),스팸,양념간된밥(간장+참기름)
참치마요(참치+마요네즈)




이건 인터넷에서 본 스팸주먹밥임.




빈 스팸통에 비닐랩을 깔아주고
밥을 꾹꾹눌러서 담음




구운스팸으로 층응 생성후
참치마욜 고루펴발라줌
다시 스팸투척
마지막으로 밥을 다시 덮어주면끝.








일주일 운동한게 이것으로
도로아미타불 ㅜㅜ
















남자가만든건 자랑




설거지가 엄청 쌓였다는건 안자랑..












다시 배고파지고 있다는것도 안자랑..