6시 13분 시작 -> 7시 13분 종료 = 약 1시간 소요 <div><br></div> <div><br></div> <div>스쿼트</div> <div>60킬로 5개</div> <div>90킬로 4개</div> <div>120킬로 5개 5개 5개</div> <div>140킬로 1개</div> <div>150킬로 실패</div> <div>120킬로 5개 4개</div> <div>- 앞에서 너무 힘을 빼서 그런가... 150 실패 가슴아프다...</div> <div><br></div> <div>레그 프레스</div> <div>200킬로 12개</div> <div>300킬로 6개</div> <div>320킬로 4개 5개 5개</div> <div>300킬로 9개 8개</div> <div>- 간만에 20킬로 원반이 남아돌길래 고중량 레그프레스 함, 졸라 신남.</div> <div><br></div> <div>레그 익스텐션</div> <div>60킬로 13개 13개 11개</div> <div>- 익스텐션 머신 중 가벼운 거</div> <div><br></div> <div>레그 컬</div> <div>20킬로 12개</div> <div><br></div> <div>행잉 레그 레이즈 </div> <div>16개 13개 12개</div> <div><br></div> <div>싯업</div> <div>48개 32개</div> <div>- 1분 내 할 수 있는 가장 빠른 속도로 수행</div> <div>- 경찰공무원 싯업 만점이 1분에 58개라길래 도전했는데 결과가 처참... </div> <div><br></div> <div>레그 레이즈</div> <div>16개 13개</div> <div><br></div> <div>.</div> <div>.</div> <div>.</div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201712/15125610842d19e13bc2da453ab0deb9568974c9cd__mn558008__w960__h540__f130373__Ym201712.jpg" width="800" height="450" alt="KakaoTalk_20171206_205032459.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="130373"></div><br></div> <div>파란거 한계까지 가득 채우고 운동하니까 뭔가 존나 쎈남자가 된 것 같아서 기분 좋음, 헤헤 ㅎㅎ;.</div> <div><br></div> <div>살면서 지금껏 하체비만인 점을 싫어하며 살았는데 이제야 하체비만이 빛을 보는 듯함. 32년간 축적된 지방의 힘으로 막 으쌰으쌰 하면서 수행함.</div>