<div> </div> <div> 직장까지 그만두고 다이어트를 시작한 초~~~고도비만 남자입니다.</div> <div> </div> <div> 제나이 20대 후반 ㅠ</div> <div> </div> <div> 원래 뚱뚱했지만, 더 뚱뚱해진 제 자신을 보며 자괴감이 밀려오고</div> <div> </div> <div>몸도 더 아픈것 같고 사랑하는 사람과 사진 한장도 자격지심에 찍기 싫어지는 </div> <div> </div> <div> </div> <div>제 자신을 보며, 회사를 그만두고 </div> <div>다이어트를 시작했습니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>다이어트 시작 시점의 상태는 180cm, 무려 .... 170 kg  </div> <div>몇번의 다이어트를 해보았지만</div> <div>지금 몸무게야말로 제인생 최대 몸무게네요.</div> <div> </div> <div>체중계라는 것을 멀리하고 지내왔기에 </div> <div>일주일 전 재본 체중에 충격과 공포네요</div> <div> </div> <div> </div> <div>지난주부터 화,목 트레이너 선생님과 같이 운동을 시작하고 </div> <div>월수금은 따로 헬스장에 나가서 개별 운동을 진행하고 있습니다.</div> <div> </div> <div>제 의지가 흔들리겠지만, 더는 창피하고 싶지 않아서 누구에게도 하지 않았던</div> <div> </div> <div>주변에 ' 저 다이어트 합니다' 라고 선언 ㅠ</div> <div> </div> <div>이제는 주변 사람의 눈치와 나에 대한 평가 때문이라도 빼려고 걸어둔 트랩 ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div>지금 현재 헬스장에서 맨몸운동(1시간) 진행 후 앞뒤 전후로  트레드밀(30분씩X2번)을 걷고 있습니다.</div> <div> </div> <div>식사는 <strong>숀X 핏푸드 다이어트 식단(3끼 X6일치)</strong> 오는 식단을 먹고 있습니다.</div> <div> </div> <div>이렇게 진행해도 될까요?</div> <div> </div> <div>조바심을 내지 않기로 했지만</div> <div> </div> <div>아무래도 직장도 그만두고 하는 이 다이어트가 얼른 끝낫으면 하기도 하네요 ㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>제 프로그램은 다음과 같습니다.</div> <div> </div> <div>1. 스트레칭</div> <div>2. 트레드밀 걷기 (30분)</div> <div>3. TRX를 활용한 스쿼트 (20개씩, 5세트)</div> <div>4. TRX를 활용한 풀업 (20개씩, 5세트)</div> <div>5. 슬로우 버피(20개씩, 5세트)</div> <div>6. 슬로우 마운틴클라이머(20개씩 5세트)</div> <div>7. 레그레이즈(20개씩 5세트)</div> <div>8. 사이드밴드 (좌우 각 20개씩 5세트)</div> <div>9..트레드밀 걷기 (30분)</div> <div>10. 스트레칭</div> <div> </div> <div>이렇게 매일 반복해도 될까요?</div> <div> </div> <div>혹시 틀리거나 과한 부분이 있었다면 조언 부탁드리겠습니다.</div> <div> </div> <div> </div>