<div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/150467814992d58b17963544d085765746001917e7__mn176070__w960__h720__f148170__Ym201709.jpg" width="800" height="600" alt="KakaoTalk_20170906_150136701.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="148170">두부국수?닭가슴살,바나나1개반 양상추,오리엔탈소스첨가. </div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15046781515f859633bd7d4fb3aff6b22ec308a32c__mn176070__w720__h960__f114896__Ym201709.jpg" width="720" height="960" alt="KakaoTalk_20170906_150137179.jpg" style="border:none;" filesize="114896"></div> <div style="text-align:left;">닭가슴살,현미밥,양상추,간장,굴소스 넣고 볶음밥</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/150467815233a8a733632b4f94a32a03b42aa3554d__mn176070__w540__h960__f84483__Ym201709.jpg" width="540" height="960" alt="KakaoTalk_20170906_150138366.jpg" style="border:none;" filesize="84483"></div> <div style="text-align:left;">양상추,오렌지,고구마, 닭가슴살 .다이어트 초창기(멍청해서 이렇게먹음,비추) 식단몰라서 먹던 방법, 지금도 먹을 수는 있지만 아침 한끼로만 먹을듯,</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15046781534344d9cdeeba4fcf9199e2609b9de518__mn176070__w960__h720__f141096__Ym201709.jpg" width="800" height="600" alt="KakaoTalk_20170906_150138965.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="141096"></div> <div style="text-align:left;">공기밥(반공기)고구마3/1개,돼지보쌈,시금치,김치 콩나물</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/150467815490510096833c49bca2c28add75a6e395__mn176070__w960__h720__f105462__Ym201709.jpg" width="800" height="600" alt="KakaoTalk_20170906_150140864.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="105462"></div> <div style="text-align:left;">현미밥,양상추 돼지앞다리살간장볶음(간장,양파,파)</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15046781555e38acef6a74456699757290256d3afa__mn176070__w960__h720__f100500__Ym201709.jpg" width="800" height="600" alt="KakaoTalk_20170906_150141145.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="100500"></div> <div style="text-align:left;">현미밥,브로콜리,토마토콩나물토마토볶음(토마토소스기반:스파게티가 먹고싶어서)</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1504678156e294b8d212c7412cbd3f5e83a5c4c320__mn176070__w960__h720__f135592__Ym201709.jpg" width="800" height="600" alt="KakaoTalk_20170906_150141357.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="135592"></div> <div style="text-align:left;">샌드위치먹고싶은날, 호밀빵,닭가슴살,양상추+양상추샐러드</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15046781574ddb967888674f00a8d3d47e651fffad__mn176070__w720__h960__f131173__Ym201709.jpg" width="720" height="960" alt="KakaoTalk_20170906_150142123.jpg" style="border:none;" filesize="131173"></div> <div style="text-align:left;">현미밥 ,미역국, 계란후라이,소고기,파프리카.(3달에1번먹을까 한 음식)</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1504678158cbb20f9b989b411d9ec377e1eb775f91__mn176070__w960__h720__f130487__Ym201709.jpg" width="800" height="600" alt="KakaoTalk_20170906_150142574.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="130487"></div> <div style="text-align:left;">현미밥,토마토,브로콜리,고등어,미역국</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/1504678159e00acc4dc12d4ba4ba13f12d7152c9cf__mn176070__w960__h720__f133696__Ym201709.jpg" width="800" height="600" alt="KakaoTalk_20170906_150143566.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="133696"></div> <div style="text-align:left;">현미밥,소불고기(외국산,어디나라인지 까먹음),콩나물국,호박잎,가지볶음</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201709/15046781600e747c5f7e084de09cbf9dfb5785739d__mn176070__w937__h960__f173863__Ym201709.jpg" width="800" height="820" alt="KakaoTalk_20170906_150143801.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="173863"></div> <div style="text-align:left;">현미밥+콩밥,가지호박볶음,양배추,계란,토마토케찹</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이런식으로 먹습니다. 어머니가 현미밥만 해줄 뿐 제가 집에서 혼자 해먹다 보니깐 </div> <div style="text-align:left;">요리실력이 덩달아 늘었네요. 요즘엔 설거지 하기 귀찮아서 최대한 간편하게 맛있게 먹는 걸 </div> <div style="text-align:left;">선호합니다. 자기가 대충 식단을 짤 수 있으면 충분히 맛있게 먹을 수 있어요.</div> <div style="text-align:left;">모두 화이팅하세요.</div><br>
출처 |
내 핸드폰 사진 기록.
※어림잡아 대충 한끼당700kal~750kal정도입니다 |
출처 보완 |
2017-09-06 16:56:10
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신체:184cm,103kg
기초대사량 대략 2000cal
먹는량 현미밥 1인분, 단백질 120~200g사이,채소
아침과 점심사이 간식 견과류 바나나
잠자기 2시간전 배고파서 바나나1개또는 닭가슴살 먹네요
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