다욧엔 운동이 필요 없다고 열변토하시던 분... 이제 안 오시나요? <div><br></div> <div>뭐 개인 경험입니다만,</div> <div>20대엔 운동 없는 다욧만 했습니다. </div> <div>심지어 3달 내내 저녁 식사 대신 깡술 쳐먹는 다욧으로 7키로를 빼본 적도 있지요 -_-;;;</div> <div><br></div> <div>30대 들어서며 유산소운동 중심으로 운동을 겸비했고</div> <div><br></div> <div>40줄 들어설 때 쯤 웨이트의 맛을 알았습니다.</div> <div><br></div> <div>운동을 하게되면 가장 좋은 게 뭐냐?</div> <div>건강을 첫번째로 떠올리시겠지만, 제 경험상 식욕관리가 첫째입니다. 이게 잘 되니 건강도 저절로 찾고요.</div> <div><br></div> <div><a target="_blank" href="http://blog.naver.com/kiltie999/70151582442" target="_blank">http://blog.naver.com/kiltie999/70151582442</a></div> <div>이글의 5번항목을 보면 가짜허기에대한 얘기가 나옵니다.</div> <div>우리가 간식을 꾸역꾸역 흡입하는 시간대가 이 때에 집중적으로 이뤄지죠.</div> <div><br></div> <div>그런데, 이 때 간식 대신 운동을 하면?</div> <div>거짓말 처럼 식욕은 사라지고 힘이 펄펄 나면서 운동에 집중합니다.</div> <div>운동 끝나도 식사시간이 되기 전까지 배고픔 없어요.</div> <div><br></div> <div>혹시 운동 중 배고프거나, 운동 끝나자 마자 폭풍흡입한다면 대체로 두 가지 이유입니다.</div> <div>다이어트 하느라 하루 총 섭취량이 많이 부족하거나</div> <div>운동강도가 상당히 약하고 특히 가벼운 유산소에 치중해 있거나.</div> <div><br></div> <div>물론 아침이나 저녁시간에 운동을 해도(가짜허기 시간대와 다른)</div> <div><span style="font-size:9pt;">식욕 제어가 무척 쉽습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">어쨌거나 운동을 하면 이 강력한 식욕을 제압할 수 있는데, </span></div> <div>먹는 종류도 달라집니다.</div> <div><br></div> <div>운동 하지 않을 때엔요...</div> <div>당과 지방을, 혹은 한가지를 최대한으로 쑤셔넣은 가공식품들.</div> <div>혹은 뭔가 특별하게 끌리는 가공식품들...</div> <div>냉동만두, 핏자, 케잌,.....</div> <div><br></div> <div>운동 안 할 때는 이런 음식들이 아니면 입에 넣기도 싫습니다.</div> <div>신선한 셀러드? 나물반찬? 이런 음식을 먹느니 차라리 한끼 굶고 고칼로리 외식을 하는 게 낫죠.</div> <div>실제로 그렇습니다. </div> <div>그렇게 끼니를 줄여 고칼로리 음식을 먹게 되는데..., 이게 며칠 지나면 하루 세끼 꼬박꼬박 그런 종류의 음식 먹고 지내요.</div> <div>양 조절이 참으로 힘듭니다. 하루 매시간 자신과의 전투가 진행되어요.</div> <div><br></div> <div>운동하면,</div> <div>뭐든 잘 먹어요.</div> <div>위에서 언급한 음식들 뿐만 아니라, 신선한 셀러드니, 나물반찬이니, 퍽퍽한 고기로 요리한 거니...</div> <div>그러다 보니 식단 조절이 매우 용이합니다. </div> <div>그러다 보니 건강식이 매우 잘 됩니다.</div> <div><br></div> <div>운동하고 잘 먹어 건강하다.라는 얘기하면 대부분의 사람들은 체지방 꽤나 지닌 건강체질을 떠올리는데,,, 그렇지 않아요.</div> <div>그렇다고 복근선명한 몸매를 얘기하는 건 아니고,</div> <div>어딜 가도 "살 걱정은 없겠다"라는 얘기를 들으며 지낼 수 있다는 거죠.</div> <div><br></div> <div>제 나이 47. </div> <div>이제 운동 없이 건강관리, 몸매관리가 가능할지나 모르겠습니다.</div> <div>운동? 본운동 기준 하루 20분만 해도 유지 가능합니다. 물론 운동 오래했으니 20분 내에 강도있게 몰아부치니 가능하겠지만요.</div> <div>물론 운동양과 기준은 사람 마다 다릅니다.</div> <div><span style="font-size:9pt;">제 본운동이 여기 계신 누군가에겐 웜업밖엔 안되겠죠. 중요치 않아요. 자신에게 필요한 강도의 운동, 필요한 운동량을 찾으면 됩니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">요지는</span></div> <div>운동이 좋습니다. 여러모로 좋습니다.</div> <div><br></div> <div>끗</div>