<div> </div> <div>자영업자인 저는 항상 생활습관 식습관이 불규칙했어요</div> <div>몇년동안 그렇게 지내다보니 나이도들고 몸이 지치는데다 정신까지 지치는게 느껴지더라구요</div> <div> </div> <div>일어나는 시간이 들쑥날쑥하니 잠도 들쑥날쑥 피곤해도 잠안올때도 많았고</div> <div>무기력증에 우울증때문에 병원도 다녔었네요</div> <div> </div> <div>항상 일있을때 일어나서</div> <div>아침은 입맛없으니 패스</div> <div>점심 저녁은 바쁘니 패스</div> <div>밤 10시 11시마치면 그때 집에가서 배달음식으로 폭식</div> <div>배부른배부여잡고 그대로 수면제먹고 취침 </div> <div>다음날 출근</div> <div>뭐 습관이랄게 없었어요 그냥 닥치는대로 먹고 자고 일했네요</div> <div>한동안 정신줄 많이 놨을땐 매일매일 소주한병 두병씩 혼술먹고 뻗음 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>저는 정신적으로 너무힘들었거든요</div> <div>그렇게 살다보니까 뭐랄까 원하는게 없어져요</div> <div>음식맛도 잊어버리고 그냥 하루종일 굶고 배고팟으니까</div> <div>그나마라도 먹고싶은 음식시켜 그냥 퍼먹는느낌?</div> <div> </div> <div>정신이 아프면서 제일 힘들었던건</div> <div>아무것도 원하는게 없는 깊은 공허함이였던건것 같아요</div> <div> </div> <div>먹고싶은것도 입고싶은것도 갖고싶은것도 없고</div> <div>심지어 잠을자는것도 숨을 쉬는것도 하기싫은느낌?</div> <div> </div> <div>워낙 생활이 엉망이였어서 지금이더 좋은거같아요</div> <div> </div> <div>생활습관이 몸건강에도 정신건강에도 너무나 중요하다는걸 이제야 느끼네요</div> <div>직장인과는 다른 패턴이라 나름대로 시간을 정해서 살고있어요</div> <div> </div> <div>이제는 </div> <div> </div> <div>11시쯤 보통 사과반쪽 아사이베리가루를섞은 요거트 바나나 등 과일을 먹고 출근</div> <div>5-6시쯤 잠깐 집에가서 일반식 곤약미를섞은 밥에 반찬이나 현미밥 김치찌게 비빔밥등 일반식을먹어요</div> <div>10시쯤 운동가서 12시쯤 끝나고 오면</div> <div>샐러드랑 닭가슴살 고구마 계란으로만든 내나름대로의 다이어트식을먹고</div> <div> </div> <div>설거지도하고 빨래도하고 방도 닦고 이리저리 집청소도하고 조금더 움직인다음 샤워하고 잠자리로 ㄱㄱ</div> <div> </div> <div>아 ! 커피도 끊었어요</div> <div>일하면서 아무것도 안먹고 단커피로 체력을 감당했던거같아요</div> <div>커피사먹을돈으로 차라리 물을 사먹어요 ㅎㅎ </div> <div>원래 물먹는 습관이 안들어 있어서 그냥 몇리터먹어야된다 이런강박보다</div> <div>옆에두고 조금씩 조금씩 자주 먹어요 ㅎㅎ  </div> <div> </div> <div> </div> <div>저녁에 운동 꼬박꼬박 가는것 치고는 사실 살은별로 안빠져요</div> <div>키는 168인데 제작년 겨울에 하루한끼먹고 52키로 만들었던게 정신줄놓고 술에 의존했더니 62키로까지 쪗거든요</div> <div>지금은 58키로 1차 목표는 55키로예요 ㅎㅎ</div> <div>체지방률이 27프로가 나와서 최대한 체지방률 위주로 3키로 더빼고</div> <div>더건강해지면 2차목표 52키로까지 도전해보려구요 !!</div> <div>근데 살이 빠지는거보다</div> <div> </div> <div>내생활이 건강해지는게 너무너무 좋아요 </div> <div>괴롭게 굶고 죽상쓰면서 갔던 운동이아니라</div> <div>몸도 마음도 건강해진다고 생각하니 힘들지가 않은것같아요</div> <div>쉽게 포기하게될지모르고 내가 뭐 보디빌더 될것도 아니라서</div> <div>막 굶고 짐승처럼 운동하며 다이어트 하고있진않지만</div> <div>우선은 건강해졌다는게 제일 좋은것같아요 몸도마음도요</div> <div> </div> <div>아직 뭐가 더 건강한 식습관인지 어떻게 운동해야 잘하고있는건지</div> <div>배우고 실천하고 있는중이지만 </div> <div>다들 건강한 다이어트하셨으면좋겠어요ㅎㅎ</div> <div>뭐 내가 모델도 아니고 휘트니스모델도아니고</div> <div>내뱃살이 빨리 안빠진다고 해서 나라에 큰 기근이 드는것도 아닌데</div> <div>급할필요 뭐있어요 !! </div> <div>이렇게 건강하게 지내다보면 빠질아이들은 저랑 바이바이 하겠죠 ㅋㅋ</div> <div> </div> <div>오늘저녁도 건강하세요 !</div>