P3#27, 인바디 (feat. 체지방량 39.2kg -> 14.2kg)

게시물ID : humorbest_1403806

작성자 : playahead

추천 : 12

IP : 124.54.***.69

댓글 : 12개

베스트 등록시간 : 2017/03/27 11:37:30

원글작성시간 : 2017/03/27 08:11:33

http://todayhumor.com/?humorbest_1403806

모바일

P3#27, 인바디 (feat. 체지방량 39.2kg -> 14.2kg)

BGM= 아이유의 초창기 앨범 <Growing up> (타이틀곡이 <Boo>였나...)의 수록곡

<나 말고 넷> ㅋㅋㅋㅋ

와... 이때 아이유 완전 앳되어보이네용ㅋㅋㅋ

바람을 소재로 한 노랜데 밝고 좋아요 들어보세용 +_+

오늘의 운동루틴 !! (일지펌)

[오전:등]

웜업)

스트레칭

오버헤드스쿼트 20*3

본운동) 오전 09:00

컨벤셔널데드리프트

루마니안데드리프트

바벨로우

케이블로우

GX)

오전 10:00 ~ 10:50 스피닝

오전 11:00 ~ 12:00 다욧댄스

마무리)

플랭크

[오후:가슴]

웜업)

스트레칭

오버헤드스쿼트 20*3

본운동)

플랫벤치프레스

인클라인벤치프레스

푸시업

웨이브푸시업

유산소)

스텝무브

마무리)

플랭크

사이드플랭크

백플랭크

...

식생활은 일지 참조! 선지해장국 맛있네용 +_+

...

오늘 인바디를 쟀어요 (매주 월요일 기상하자마자 잰답니다)

드디어 체지방률이 16프로까지 내려왔네요!

체지방량은 14.2kg,

목표 체지방량인 7kg~9kg까지 생각보다 멀지 않았어요 ㅋㅋ

험난한 여정이 될거라고 생각하긴 하지만요 ㅠㅠ

(바디프로필 촬영기준)

...

아래는 인바디문서 펌!

항목	#1 16년 11월 18일 "최초"	#22 17년 03월 27일 "최근"	차이
체중 (kg)	117.4	88.7	-28.7
골격근 량 (kg)	45.1	43.0	-2.1
체지방 량 (kg)	39.2	14.2	-25.0
신체 점수 (점)	71	92	+21

#22

...

그나저나 배가 살살 아프네요 -_-;;

뭐지... ㅠㅠ

출처

Play ahead! Body Profile? project:2017 링크=
http://www.evernote.com/l/ASMeeHu0-uFJ6bgUo--U0qoh6Yjs3RHe_1o/

Play ahead! Inbody 링크
(저의 인바디기록들, 인바디기록들의 비교들이 모두 기록되어 있습니다) =
http://www.evernote.com/l/ASOt60AlehBGEpjKlTbcA9I-iba9fnQ5yg0/

Play ahead! Exbody A 링크
(저의 신체 착샷들이 업로드되는 곳입니다) =
http://www.evernote.com/l/ASP1Rx7Q6v1DB7KZhj8tIEl95WrlVhlPPcc/

Play ahead! Exbody B 링크
(저의 상의탈의후 신체 앞샷/뒤샷들이 업로드되는 곳입니다) =
http://www.evernote.com/l/ASPv0DFvCVRNjZa6OnaoGNtI1Gy_klslUEQ/

...

[링크]

P3#27 식생활일지=
http://www.evernote.com/l/ASP5Tv3bK79Bc4xtRpcHUxgD_z8CMdJAi6Q/

P3#27 운동일지=
http://www.evernote.com/l/ASPQWoKbcLlHgYntSSaubtzx-WWSMoywlfg/

출처
보완

playahead

2017-03-27 08:22:09

0 |

체지방량 저번주대비 -1.1kg

playahead의 꼬릿말입니다

건강한 다이어트는,
운동의 즐거움과 행복을 찾아서 떠나는 자신만의 여행이다.

다이어터, playahead (예전닉 playah, playahead!)
(검색이 불가능한 문제가 있어서 느낌표 뗍니다!)
비포어= 2016년 11월 18일, 117.4kg
현재= 2017년 3월 27일, 88.7kg

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