<div style="text-align:left;"><img width="800" height="512" class="chimg_photo" alt="2017011901.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/14878249979dcb64d9cb3344928b4683ce551fa33c__mn641408__w1440__h922__f147826__Ym201702.jpg" filesize="147826"></div> <div><br> </div> <div>아재의 한달간의 운동 변화 입니다.</div> <div> </div> <div>단지내 헬스장에서 1달간 운동중입니다.</div> <div> </div> <div>운동시간은 대략 40분-1시간이며 워크라크 보며 열심히 운동중입니다.</div> <div> </div> <div>맨몸운동 입문자 루틴으로 </div> <div> </div> <div>런닝 20분 (400m 한바퀴로 10으로 200m 6으로 200m)</div> <div> </div> <div>하고나서 </div> <div> </div> <div>친업 버티기 8회</div> <div> </div> <div>인클라인 푸쉬업 10회</div> <div> </div> <div>레그레이즈 10회</div> <div> </div> <div>인버티드 로우 10회</div> <div> </div> <div>벤치 딥스 10회</div> <div> </div> <div>스쿼트 20회</div> <div> </div> <div>이렇게 2사이클 또는 1.5사이클 </div> <div> </div> <div>따로 식단 조절은 안하고 원래 먹던 야식도 꾸준히 먹고 있습니다.</div> <div> </div> <div>몸무게는 91.6kg에서 최대 92.7kg 최근에 90.6kg까지 내려왔습니다.</div> <div> </div> <div>늦게 집에 오더라도 런닝 20-30분은 꼭하고 있으며 5일정도 빼고 다 운동 했던거 같습니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>근데 이거 마무리는 어떻게 하나요...</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div>