<div><strong>- 워밍업 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>인치웜 10회 1세트 </strong></div> <div><strong>푸시업 20회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 12회 3세트 </strong></div> <div><strong>맨몸 스쿼트 내로우 / 미들 / 와이드 각 15회씩 1세트</strong></div> <div><strong>바벨 스쿼트 7.5kg 10회 + 풀-하프 10회 1세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>오늘 하체코스는 근지구력과 파워 향상을 위한 루틴입니다...</div> <div>중량치는 것도 힘들지만 횟수 많은 건 더 힘든 것 같네요..</div> <div>파트너와 지옥의 코스로....</div> <div> </div> <div><strong>레그 프레스 35kg 40회 2세트 / 55kg 30회 8세트 </strong></div> <div style="text-align:left;"><img width="389" height="262" style="border:;" alt="1484110160ab86d8bc0f3847d594c53b6cece9bc38__mn260651__w389__h262__f22409__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14847971207b541b9e5a4840088868a9c485405c2f__mn260651__w389__h262__f22402__Ym201701.jpg" filesize="22402"></div><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong></strong> <div style="text-align:left;"> </div><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong>와이드 스쿼트 케틀벨 </strong></div><strong></strong> <div><strong>8kg 30회 1세트 / 10kg 30회 1세트 / 12kg 30회 1세트 </strong></div> <div><strong>16kg 30회 1세트 / 20kg 30회 4세트</strong></div> <div><img style="border:;width:251px;height:361px;" alt="14841101597fe32a5984804e2291ec5985af71d123__mn260651__w372__h519__f21119__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484797121a566171d21da4322b63d3ced98ca8e20__mn260651__w372__h519__f21131__Ym201701.jpg" filesize="21131"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>워킹런지 맨몸 5세트</strong></div><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong><img width="451" height="287" style="border:;" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14847972205c5d3478a058491c99638e980ec6fc12__mn260651__w451__h287__f33987__Ym201701.jpg" filesize="33987"></strong></div><strong></strong> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>레그 익스텐션 [머신]</strong></div> <div><strong>36kg 20회 1세트 / 43kg 20회 1세트  </strong></div> <div><strong>50kg 20회 1세트 / 57kg 20회 1세트</strong></div> <div><img width="374" height="270" style="border:;" alt="148411016163c994cb5dde4792befee3c45bcd92ea__mn260651__w374__h270__f27658__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/1484797121568e689bd46a467ab35a50d9233433c7__mn260651__w374__h270__f27656__Ym201701.jpg" filesize="27656"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>레그 컬 [머신] 35kg 20회 4세트   </strong></div> <div style="text-align:left;"><img style="border:;width:390px;height:287px;" alt="14829002210669d3213a91417da4fec0cfdbd56fd1__mn260651__w404__h417__f29613__Ym201612.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201701/14847973215bec216c96ea414cb14978857c854c09__mn260651__w404__h417__f29610__Ym201701.jpg" filesize="29610"></div> <div><br><br><br><br> </div> <div>관장님이 파트너의 운동까지 저한테 맡겨서 </div> <div>보조 트레이너로 같이 하게 되었습니다 ㄷㄷㄷ</div> <div>운동하는 것보다 시키는 게 더 힘든 일이네요 ㄷㄷㄷ</div> <div>남 고통스러운 거 보는 게 마냥 즐겁지만은 않은듯ㄷㄷㄷ</div> <div>다 끝내고 나니까 파트너가 </div> <div>"오늘 뭐 했는지 기억이 하나도 안 나요...흑흑...ㅠ"</div> <div> </div> <div>많이 힘들었나 봅니다....ㄷㄷㄷ<br></div>