평영 풀아웃 연습


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발 day
자유형 100*1

자킥+자유형 50+75*1
접킥+한팔접영 50+75*1
배킥+배영 50+75*1

자유형 대쉬 25*4

자킥+자유형 25+50*1
접킥+1-2 접영 25+50*1
배킥+배영 25+50*1

접영 대쉬 25*4
자유형 대쉬 25*4

접영 대쉬+자유형 다운 50*4
접영 대쉬+접영 다운 50*4

자유형 다운 100*1

평영 길게 100*1

간만에 오리발 허벅지 후달림

오늘의 지적
접대쉬 스트록 리드가 아닌 킥이 리드
킥에 스트록 맞추기
대회 때 스타트 대 위에서 킥이 리드가 된다 생각하기

평영은 상체가 높으니
대회 때 상체만 낮춘다고 생각하라


금요일은 홈트 삼대 10셋
토욜은 놀셩
일욜은 휴식


뻘글)

저녁에 자꾸 반주로 맥주를 마시니
뒷구리가 점점 나옵니다ㅋㅋㅋ
이 놈의 술을 끊어야 배가 좀 들어갈 것인디ㅠㅠ

네캔 만원의 굴레에서 벗어나야겠습니다ㅋㅋ
네캔 사두면 꼭 한캔이 남고
한 캔으로 둘이 못 나눠먹으니 
또 네 캔 샀다가 먹다보면 또 한 캔이 남고...

소주가 7잔 반 나오는 것 마냥
똑 떨어지지 않네요ㅋㅋㅋ