하루 종일 비가 내리네요. 밤에도 내리네요. <div>전국에서 지진을 느낀 분들이 있던데, 저는 전혀 모르고 있었네요.</div> <div>풀업을 언제쯤 잘할 수 있을까요? 훈련량과 시간이 적어서 아직 더딘거겠죠?</div> <div>반90되기 전에 꼭 풀업 정자세로 10개를 하고 싶어요.</div> <div><br></div> <div>워밍업- 1.5km 러닝</div> <div> - 점핑잭 50회*4세트</div> <div> - 버피 25회*5세트</div> <div><br></div> <div>풀업 3회*5세트</div> <div>밴드풀업 5회*3세트</div> <div>친업 3회*3세트</div> <div>벤트오버 바벨로우 15회*5세트</div> <div>인버티드 로우 5회*5세트</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">무릎높여 제자리뛰기 100회- 로잉 500m- 마운틴클라이머 100회 *3세트</span></div> <div>스트레칭</div> <div><br></div> <div>* 풀업할 때는 종아리를 포개기 쉬운데, 친업할 때는 이상하게 포개기 어렵네요. </div> <div>허리를 앞으로 접어 올라갈 때 다리가 앞으로 들어올려지는데, 제대로 된 방법인가요? 아니면 이것도 치팅인가요?</div> <div><br></div> <div>**전완근이 힘들어지면 손가락이 풀리는데, 특히 새끼 솔가락이 제대로 바를 못잡더라구요. </div> <div>손가락이 짧아서 인가요?</div> <div><br></div> <div>***식스팩이 빵빵하지도, 진도도 더디지만, 뱃살이 조금씩 줄어들고 있어 기분은 좋네요. 옆구리살도 아주 살짝 줄어든 것 같고...</div> <div>코어근육 안튀어나와도 좋으니 뱃살이 평평해지면 좋겠어요.</div> <div>장마기간 모두 건강 조심하시고 득근하세요.</div>