오늘은 금요일! 

아침 삶은 달걀 2개 물 1리터
점심 이비가짬뽕! 

운동 전 5시 삶은 달걀 1개

오늘 너무 피곤해서 커피믹스 2개 머그컵에
진하게 타서 마시고싶었지만....참았습니당!!!!

반바지입고 출근했는데 넘나 좋은 것~^^시원~~!
본격적인 여름인거같아요 벌써 이리 더워서 우짜나..ㅎㅎ

7시에 참치집에서 약속이 생겼는데 모두 모이고
저는 운동을 갔습니당 ! (참치 질려서....)

오늘의 운동  

7시 운동시작!

트레드밀 2분걷 3분 9로 뛰기 인터벌 반복 
170칼로리 2.6km 20분 

렛풀다운 20kg 20번  25kg 15번*2  

시티드로우 21kg 20*2 28kg 15 (무게 7kg+)  

바벨 스티프 데드리프트  15kg 20 * 4 

친업 어시스트 33kg 10 8  40kg 15 
(친업 먼저하고 데드 해야겠어요..데드하고 친업하려니
힘이 하나도 안들어감ㅜ.ㅜ)
 
체프 21kg 15 15 15  

펙덱 30kg 20 18 15 

이너타이 21kg 20 15 14kg 5 25 

웨이트 모두 쉬는시간 최대 1분, 1분 미만으로..

트레드밀 3.2km 30분 180칼로리    
(자꾸 오라 재촉하여...)


운동 끝내고 참치집....가서 결국 이것저것 먹었네요ㅋㅋ
술은 역시나 한잔도 안마시고 물 많이 마셨습니당!


소화시키고 자야지..
멍뭉이 품에안고 왕좌의 게임 쭈오아아ㅏㅇ아~~악 즐기고
자야겠습니당 멍뭉이 어제 목욕시켜서 뽀송뽀송 향기나요ㅋㅋ
으핫 행복한 금요일 밤♡


모두들 좋은 밤 보내세용~^^



라고 다게에 올리려 하였느나 뷰게보다 뷰게에 올림...
ㅜㅜㅋㅋㅋ삭제하려 하였으나 천사같은 댓글과
추천들이 있어 오도가도 못하겠으므로ㅋㅋㅋㅋㅋ

뷰게 관련글을 끼얹어보겠습니당ㅋㅋㅋㅋ


오렌지 립 좋아하세요? 나스 제랄딘 사세요
맥 모란지 색 이쁜데 너무 매트하세요? 나스 제랄딘 사세요
귤색 립스틱을 원한다면 나스 제랄딘
덧바르면 모란지 같은 진한 오렌지 나스 제랄딘
자석으로 탁 탁! 챱! 챱! 닫히는거 짱좋음....♡

나스 제랄딘 + 입생 8호 조합 이쁨 
여름엔 역시 ㅇㅓ륀지..☆

이제 나스 레드스퀘어도 슬슬 꺼낼때가 왔군요

레드오렌지를 원한다면 나스 레드스퀘어 사세요☆.☆

그....그럼 뿅!