이번 시즌(?)에 본격 운동한지도 벌써 6개월째에 접어들었네요. <div>거슬러 올라가면, 27살쯤 친구따라 헬스장 다닌 것이 4개월 시작이었습니다.</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">대회나가자는 꼬심에 보충제 먹으면서 운동해보기도 했어요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">근데, 근육이 안나와서(당연히 복근도 없고...) 대회를 포기하면서도</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">보충제는 다 떨어질때까지 처묵처묵했던 것 같아요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">드랬더니, 당연한 결과지만 살이 확확 찌는 것을 느꼈습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그러다 5~6년을 학교며 취업한다고 먹고 마시며 그냥보내다</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">동네 헬스장 다니기 시작했어요.</span></div> <div>6개월 결제하고 1달 다니다 말고를 5년 정도 반복했고</div> <div>최근 5년은 그냥 암것도 안하고 먹고 마시고만 했네요.</div> <div><br></div> <div>기억을 더듬어보면 바디빌딩식 운동에 큰 매력을 못느꼈던 것 같아요.</div> <div>그러면서도 다른 종목은 귀찮다는 이유로 하지도 않았구요.</div> <div><br></div> <div>작년에 '스쿼트'라는 것을 알게 되면서 작년 이맘 때쯤 </div> <div>밤에 (몰래) 동네 놀이터에서 맨몸 스쿼트 100개부터 500개까지 늘렸던 것 같아요.</div> <div>거기에 달리기 1시간.</div> <div>스쿼트 검색하다가 알게 된 '3대 운동'을 접하고</div> <div>본격적으로 운동을 시작했네요.</div> <div><br></div> <div>5개월이 지나면서 비약적인 성과가 있었습니다.</div> <div>105 사이즈의 상의가 100으로 줄었구요. 슬림핏의 셔츠조차 커지기도 합니다.</div> <div>바지는 34인치에서 30인치로 줄었어요. 그마저도 허벅지 때문에 30인치지 허리에 맞추면 29정도는 될 것 같네요.</div> <div>가지고 있는 옷은 죄다 크지만 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그래서(?), 그래도(?) 뿌듯합니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">슬슬 권태기가 오는 것 같아 최대한 빨리 극복할 방법으로 다른 분들 처럼 일지를 적어볼까 합니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">오늘의 운동을 다시 한번 정리하고 부족한 부분도 쉽게 알아차릴 수 있을 것 같아서요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">--------------------------------------------------------------------------</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">5월2일</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">워밍업- 스레드밀 러닝 2km, 버피 20개*5세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">스쿼트- 빈봉 10회 1세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">         40kg(봉 포함) 10회 1세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">         50kg 10회 1세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">         60kg 5회 3세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">         62.5kg 5회 3세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">         65kg 5회 2세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">밀리터리 프레스 빈봉(15kg) 15회 5세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">풀업 1회 10세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">딥스 10회 2세트</span></div> <div>무릎 높여 제자리 뛰기 50회 4세트</div> <div>스레드밀 러닝 3km</div> <div>쿨다운 스트레칭</div> <div>폼롤러 하체 마사지</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>5월3일</div> <div>워밍업- 스레드밀 러닝 2km, 버피 20개*5세트</div> <div>네거티브 포함 풀업 1회 15세트</div> <div>바벨로우 15kg 15회 5세트</div> <div>스미스머신풀업 5회 5세트</div> <div>밴드풀업 5회 2세트</div> <div><div>무릎 높여 제자리 뛰기 60회 5세트</div> <div>스레드밀 러닝 2km</div> <div>쿨다운 스트레칭</div> <div>폼롤러 하체 마사지</div></div>