모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
  • 유머
  • 유머자료
  • 유머글
  • 이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
  • 이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
  • 생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
  • 취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
  • 학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
  • 방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
  • 방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
  • 디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
  • 스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
  • 야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
  • 게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
  • 게임2
  • 던전앤파이터
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
  • 기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
  • 운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
  • 임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 코로나19
  • 2020도쿄올림픽
  • 게시판찾기
  • 오유인페이지
    개인차단 상태
    눈꼽낀고래님의
    개인페이지입니다
    가입 : 15-05-10
    방문 : 2413회
    닉네임변경 이력
    회원차단
    회원차단해제
    게시물ID : humorbest_1237551
    작성자 : 눈꼽낀고래
    추천 : 20
    조회수 : 4187
    IP : 218.233.***.78
    댓글 : 9개
    베스트 등록시간 : 2016/04/14 22:54:30
    원글작성시간 : 2016/04/14 15:00:05
    http://todayhumor.com/?humorbest_1237551 모바일
    데드리프트 궁금증을 풀었습니다(글이 길어요)
    <div>역도동호회에 가입한 후, 운동 일정이 월, 화 오전, 수 역도동호회, 금 오전 정도로 주 4회를 하고 있습니다.</div> <div>그런데, <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">어제 저녁 약속이 있어 수요일 스쿼트, 오늘 데드리프트를 했습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">하루에 두 운동을 다하다 너무 힘들어서 지난 주 부터 나눠했습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">하루만 힘들었던 거이 이틀이나 힘들게 되네요. ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ</span></div> <div><br></div> <div>스쿼트시 무릎 통증이 (거의)없고 </div> <div>데드하면서도 정말 몸 뒷쪽 모든 근육이 자극된다는 느낌을 확실히 받게 됐습니다.</div> <div>정말 좋네요.</div> <div><br></div> <div>여전히 중량은 그리 많지 않습니다. 스쿼트 60kg, 데드리프트 60kg.</div> <div>하루 빨리 역도화를 구입해야 겠어요.</div> <div>발이 작아 로그피트니스나 아마존도 제 사이즈는 잘 나오지 않네요.</div> <div>중고도 잘 안나와 잠복하는데도 쉽지가 않네요.</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">운동 시작하는 분들에게 꼭 해드리고 싶은 말이 있어요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">스쿼트 하세요. 꼭 하세요.</span></div> <div>데드리프트 하세요. 두번하세요!!!!!</div> <div><br></div> <div>데드리프트 배울 때 스타팅스트렝스나 불량헬스 등의 책을 보고 자세를 잡았었는데</div> <div>역도동호회에서는 조금 다르게 설명하더라구요.</div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/14606131825def741de9cb457ebe874ec700ba3b79__mn631545__w436__h277__f25560__Ym201604.png" width="436" height="277" alt="deadlift2.PNG" style="border:none;" filesize="25560"></div> <div style="text-align:left;">제가 배운 자세는 오른쪽. 틀렸다고 나온 자세가 맞다고 가르쳤어요.</div> <div style="text-align:left;">바의 수직 연장선이 어깨가 아니라 견갑골이어야 한다!</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">역도동호회에서는 어깨에 대한 부분은 크게 신경쓰지 않고 다만 자세만 낮춰서</span></div> <div style="text-align:left;">고관절과 무릎의 높이를 거의 같게 하라고 지시했습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">조금 더 무게중심을 낮춰 힘을 많이 쓸 수 있도록 한다는 뜻인 것 같아요.</div> <div style="text-align:left;">처음 배운 자세와 달라 혼선이 있었고, 사진처럼 자꾸 엉덩이를 들게 되더라구요. 지적도 맣이 받구요.</div><br></div> <div><br></div> <div>그러다 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">'역도 체육지도자 훈련지도서'라는 책에서</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 궁금증을 풀었습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">저를 가르친 학생들이 틀린 것은 아니지만 </span></div> <div>아래 캡쳐본에 나와있듯이 무릎과 고관절의 높이를 다르게 하는게 보다 정석 자세가 맞는 것 같습니다.</div> <div>물론, 개개인 신체 차이는 감안해서 자세를 각자 맞춰야할 것 같구요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/1460613051145dab300cfd444689aef48b0f330a59__mn631545__w532__h722__f106842__Ym201604.jpg" width="532" height="722" alt="한국 인상의 문제점 분석.jpg" style="border:none;" filesize="106842"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/146061305251f989e7d41f465cbba87d7f19419957__mn631545__w532__h722__f97998__Ym201604.jpg" width="532" height="722" alt="한국 인상의 문제점 분석2.jpg" style="border:none;" filesize="97998"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201604/14606130550d3f9470bd0448d5a526cbeafd9639fb__mn631545__w532__h727__f111064__Ym201604.jpg" width="532" height="727" alt="한국 인상의 문제점 분석3.jpg" style="border:none;" filesize="111064"></div><br></div>

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2016/04/14 15:08:45  223.62.***.109  아가리카노  414842
    [2] 2016/04/14 15:15:47  112.149.***.53  싸라있데이  404443
    [3] 2016/04/14 15:27:49  39.118.***.12  그기정말이가  393522
    [4] 2016/04/14 15:35:03  118.37.***.223  당당당당  283581
    [5] 2016/04/14 15:46:17  203.237.***.73  적수  284047
    [6] 2016/04/14 17:47:53  175.223.***.131  허접단속반  442072
    [7] 2016/04/14 18:31:20  211.46.***.232  얼굴에식스팩  174159
    [8] 2016/04/14 19:28:09  222.236.***.139  Tyler_Gaeko  648360
    [9] 2016/04/14 22:22:44  119.69.***.133  celine  420715
    [10] 2016/04/14 22:54:30  175.115.***.231  아빠별  523455
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    160617 고래의운동 [5] 눈꼽낀고래 16/06/18 12:03 958 10
    160615 고래의운동 [2] 눈꼽낀고래 16/06/16 20:22 695 11
    160516 고래의운동(a.k.a. 근육통은 없는데 온몸이 아픈 기분) [5] 눈꼽낀고래 16/05/17 08:30 1593 13
    저도 오늘의운동 기록을 해보려고 합니다. [9] 눈꼽낀고래 16/05/06 09:39 507 12
    또하나의 악마의 운동을 소개합니다. [16] 눈꼽낀고래 16/05/04 19:03 5396 30
    데드리프트 궁금증을 풀었습니다(글이 길어요) [9] 눈꼽낀고래 16/04/14 22:54 4187 20
    미세먼지 제대로 알고 야외운동해요 [13] 눈꼽낀고래 16/04/12 14:51 4313 23
    역도 동호회에 가입했습니다2 [20] 본인삭제금지 눈꼽낀고래 16/03/17 19:04 2864 16
    역도동호회 참석 후기 [16] 본인삭제금지 눈꼽낀고래 16/03/13 10:22 11565 36
    본격 운동 3개월간의 소회 [10] 본인삭제금지 눈꼽낀고래 16/02/29 00:08 4640 13
    남자 정력을 감퇴시키는 5가지 음식이랍니다. [134] 펌글본인삭제금지 눈꼽낀고래 16/02/02 01:02 24698 74
    slr에서 망명왔습니다. [6] 눈꼽낀고래 15/05/11 00:48 939 32
    [1] [2] [3] [4] [5]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈