<div> </div> <div>1. 우울증은 의지와 마음가짐의 문제인가?</div> <div> </div> <div>우울증에 대해 의지로는 해결 될 수 없다고 강조하는 까닭은</div> <div>일반인들이 대부분 마음가짐만 잘 가지면 괜찮아진다고 오해하기 때문입니다</div> <div> </div> <div>군대 특수부대 출신의 남자와</div> <div>평범한 여자가 오래달리기를 한다고 합시다</div> <div>남자는 20바퀴를 뛰고 쉬고 있을 동안</div> <div>여자는 단지 10바퀴만을 뛰고 지쳐서 쓰러진다고 합시다</div> <div> </div> <div>여기서 여자에게 </div> <div>"네가 의지만 있고 마음만 먹는다면 20바퀴를 뛸 수 있어"</div> <div>라고 말하는 것은 말도 안되는 이야기입니다</div> <div> </div> <div>제가 우울증은 의지로 조절 될 수 없다는 말은 이러한 각도에서 말해드리는 겁니다</div> <div> </div> <div>반면 우울증은 의지가 있으면 치료된다는 분들의 말은</div> <div>아마도 이러한 관점일겁니다</div> <div> </div> <div>만일 그 여자가 의지가 아주 강력하다면 10바퀴가 아니라 12바퀴 정도는 뛸 수 있습니다</div> <div>그리고 운동을 계속 해야만 하는 상황이라면</div> <div>매일 규칙적인 달리기를 한다거나</div> <div>전문가의 도움을 받아 식단관리와 헬스를 통해서 근력과 지구력을 높이고</div> <div>계속해서 노력한다면 20바퀴 충분히 달릴 수 있습니다</div> <div> </div> <div>그런데 달리기와 다른 우울증의 또 다른 문제가 있습니다</div> <div>여자는 10바퀴에서 20바퀴를 달리기 위해</div> <div>여러가지 계획을 세우고 노력을 했습니다</div> <div>우울증은 이 계획을 세우고 노력하는 과정 자체가 힘든 병입니다</div> <div>우울증과 함께 다니는 불면증. 무기력. 낮은 자존감.</div> <div>인지왜곡. 대인기피. 트라우마 등이있는 사람들은 더욱 그렇습니다</div> <div> </div> <div>학습된 무기력이라는 말은 </div> <div>내가 뭔가를 시도하면 실패할 것이라고 믿는 심리상태를 지칭하고</div> <div>자존감은 나를 존중하는 마음과 나에 대한 믿음 두 가지로 이루어져 있는데</div> <div>자존감이 낮다는 말 또한</div> <div>내가 어떤 일을 시도하려고 하면 실패한다고 생각하는 심리입니다</div> <div> </div> <div>제가 아는 한 사람은 대학원 교수였고</div> <div>심리학 관련 지식이 풍부함에도 불구하고</div> <div>스스로 공부하고 노력하고 병원의 도움도 받았지만</div> <div>무기력에서 빠져나오기 3년이 넘는 시간이 걸렸습니다</div> <div> </div> <div>따라서</div> <div>일반인들이 하루벌어 먹고사는 바쁜 사람들이</div> <div>심리학에 그다지 관심이 없는 사람들이</div> <div>본인의 의지로 빠져나오는 것은 불가능에 가깝다는 겁니다</div> <div>(물론 제가 말하는 예는 가벼운 우울증이 아닙니다)</div> <div>심지어 개인적으로 노력하고 치료를 받아도</div> <div>단기간에 나아지기 또한 힘들고</div> <div>몇년에서 몇십년 평생을 고통받는 사람도 있습니다</div> <div> </div> <div>의지가 있어도 고칠 수 없다는 것이 아니라</div> <div>혼자만의 의지가 아닌 </div> <div>외부의 도움이 필요하다는 말입니다</div> <div>최소 같이 대화를 해줄 사람은 필요합니다</div> <div>최소 내가 의지를 가지고 어떤 방식으로 노력해야 될지</div> <div>조언을 해줄 사람 하다못해 책이나 논문이라도 필요합니다</div> <div> </div> <div>하지만 그전에 강조하고 싶은 것은</div> <div>여자가 가장 고통스러운 것은</div> <div>대부분의 사람들이 군대특수부대 출신이라</div> <div>자신에게는 10바퀴가 한계라는 것을 이해해주지 못한다는 겁니다</div> <div>심지어 본인 스스로도 왜 20바퀴를 뛰지 못하지라고 자학하기도 합니다</div> <div> </div> <div>이 부분이 안타까워서 여기에 주목해서</div> <div>의지로 해결이 되지 않는다는 점을 강조한겁니다</div> <div> </div> <div>다만</div> <div> </div> <div>모든 것은 중도가 중요합니다</div> <div>우울증이라고 해서 모든 행동을 정당화시켜주지 않습니다</div> <div>나는 우울증이기 때문에 집에서 놀고 먹어도 부모가 이해해야된다</div> <div>이는 물론 바람직하지 않습니다</div> <div> </div> <div>하지만 반대로</div> <div>분명히 심각한 우울증이고 도움이 필요한 사람이</div> <div>나는 의지가 부족하고 나약하고 참 나쁜 사람이구나</div> <div>이렇게 자학하는 것 또한 바람직하지 않습니다</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>2. 우울증은 호르몬때문이다?</div> <div> </div> <div>우울증 뿐만 아니라 인간을 이해하기 위해서는</div> <div>정신 마음 육체 세가지를 이해해야 된다고 생각합니다</div> <div>이것을 강조하기 위해 굳이 호르몬의 예를 든겁니다</div> <div> </div> <div>그 글에서도 분명히 말했지만</div> <div>우울증의 원인은 명확하게 규명 된 것이 없습니다</div> <div>심리적인 영향. 살아온 인생. 인간의 타고난 기질. 호르몬 등</div> <div>다양한 관점에서 이해됩니다</div> <div> </div> <div>호르몬이라는 것은 분명히 과학적으로 확인 가능한</div> <div>신체에서 특정한 물질이 분출되는 현상이에도 불구하고</div> <div>이것은 분명히 인간의 정신과 마음을 변화시키는</div> <div>독특한 성질을 가지고 있습니다</div> <div> </div> <div>정신과 마음을 굳이 구분한 것은</div> <div>대부분 인간이 논리적이라고 생각하지만</div> <div>사실은 그렇지 않은 경우가 더 많기 때문입니다</div> <div> </div> <div>당신은 아름답게 생긴데다가 마음씨도 고우신 분이니 저에게 천원만 주세요</div> <div>당신은 부자이므로 거지인 나에게 천원을 주는 것은 적합하다 어서 내놔라</div> <div> </div> <div>후자의 경우가 확실히 논리적이고 확인 가능한 사실들을 나열했지만</div> <div>오히려 대부분의 경우 전자처럼 말을 해야 돈을 줄 확률이 높습니다</div> <div>또한 몸과 마음이 아픈 사람보다 건강한 사람이 긍정적인 생각을 할 확률도 높습니다</div> <div> </div> <div>인간의 생각과 감정 행동들은</div> <div>정신과 마음과 몸 모두가 중요하다는 말을 하려고 길게 예를 썼습니다</div> <div> </div> <div>그런데 우울증에 걸린 여러사람들 중에는</div> <div>정신적인 부분에만 골몰하는 경우가 많이 있기 때문에</div> <div>굳이 호르몬으로 우울증을 설명한겁니다</div> <div> </div> <div>밤에 우울한 생각에 골몰한다고 합시다</div> <div>정신적인 영역으로 최대한 노력을 하고 있습니다</div> <div>하지만 이 사람이 아무리 철학적 심리학적으로 파고들어봐야</div> <div>끝끝내 우울한 결론밖에 나지 않습니다</div> <div>인간이 왜 자살이 하는 것이 옳은가에 대해서</div> <div>논문을 쓰고 자살한 철학과 대학원생의 예도 있습니다</div> <div> </div> <div>정신에만 골몰할 것이 아니라</div> <div>아침에 일어나 햇살을 받고 상쾌한 기분으로 샤워를 하는</div> <div>육체적인 영역 또한 집중을 해야하고</div> <div> </div> <div>타인과 욕설을 하고 싸우고 집에와서 담배를 피며 </div> <div>나는 왜 우울한가에 대해 생각하는 것보다</div> <div>서로 기분 좋아지는 말들을 나누고  평온하게 음악을 들으며</div> <div>나는 왜 우울한가에 대해 생각하는 것은</div> <div>똑같은 지적 능력과 논리적 능력을 가지고 있다고 하더라도</div> <div>결론은 분명히 다르게 나옵니다</div> <div>스스로를 즐겁게 만드는 마음의 영역 또한 집중해야 합니다</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>3. 우울한 상황에서 벗어나면 우울증은 해결된다?</div> <div> </div> <div>그런 경우도 있고 그렇지 않은 경우도 있지만</div> <div>우울증을 이해하기 위해서는 그렇지 않은 경우를 이해해야합니다</div> <div> </div> <div>우울한 상황에서 벗어나는 것 또한 중요합니다</div> <div>가정폭력에 시달리는 사람은</div> <div>집을 나오지 않는 이상 아무리 약을 먹고 노력을 해도</div> <div>우울감에서 벗어나오기 힘듭니다</div> <div> </div> <div>하지만 </div> <div>우울한 일이 있을 때 우울한 감정을 가지는 것은</div> <div>우울증 즉 심리상태에 문제가 생긴 병이 아니라</div> <div>오히려 문제가 전혀 없는 아주 일반적인 심리현상입니다</div> <div> </div> <div>우울한 상황이 끝나도 감정이 지속되는 경우도 많습니다</div> <div>간단한 예로 아동학대를 당하던 아이가</div> <div>학대가 사라지는 순간 정상적인 생활이 가능하다고 생각하는 </div> <div>사람은 아무도 없습니다</div> <div> </div> <div>다시 말하지만</div> <div>우울한 상황에 처해 있으면 우울증에 걸릴 수도 있고</div> <div>그 상황에서 벗어나는 것이 중요한 것이 맞습니다</div> <div> </div> <div>하지만 </div> <div>우울한 상황이 있을때 우울해지는 것은 오히려 정상적인 심리상태에 가깝습니다</div> <div>(다만 정도가 심하거나 지속될 경우 문제가 되는 것입니다) </div> <div>오히려 우울한 상황이 없을때조차 우울한 것이 병적인 심리상태에 더 가깝습니다</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>4. 과거에 대해 생각하고 원인에 대해 분석하는 것이 그렇가 나쁜가요?</div> <div> </div> <div>어떤분이 인문학도로써 과거에 집착하지 말라는 제 글을 보고</div> <div>기분이 살짝 나쁘다고 하시는데 그 분에게 드리고 싶은 말은 두가지입니다</div> <div> </div> <div>우선 저는 인문학도를 무시하거나 그러한 상태가 나쁘다고 생각하는 것이 아니라</div> <div>오히려 제가 인문학도 이고 그렇게 살아왔기 때문에 드릴 수 있는 말입니다</div> <div> </div> <div>두번째로 그 답글을 다신분의 경우에는</div> <div>문제의 원인을 분석하고 앞으로 어떻게 할지 생각한다 라고 하시던데</div> <div>이는 과거에 집착하는 것이 아니라</div> <div>과거를 바탕으로 미래를 구상하는 것에 더 가깝습니다</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>세상에는 다양한 성격을 가진 사람이 있고 </div> <div>저마다 장단점이 있습니다</div> <div> </div> <div>예로 농담을 좋아하는 사람의 경우에는 주변에서 부담없고 친밀감을 느끼겠지만</div> <div>그 사람을 가볍게 생각 할 수 있습니다</div> <div>반면 진지하기만 한 사람의 경우에는 뭔가 딱딱하고 거리감이 들겠지만</div> <div>그가 하는 말은 신뢰감이 듭니다</div> <div> </div> <div>이 성격들이 어느것이 좋다고 말하기는 힘듭니다</div> <div>하지만 특정한 상황에서는 어떤 성격이 더 바람직하다고 말할 수는 있습니다</div> <div> </div> <div>그래서</div> <div>우울한 상황에서는 과거나 원인을 회상하는 것은 좋지 않다고 말씀드립니다</div> <div>그 태도 자체가 나쁜것은 아닙니다</div> <div> </div> <div>오해를 풀기 위해 상세한 예를 들어보겠습니다</div> <div> </div> <div>백수인 남자가 층간소음때문에 스트레스를 받는다고 합시다</div> <div>이 사람은 과거에 좋은 집에 살던 시절을 그리워하고</div> <div>직장에 다니던 시절을 추억하고 여자친구를 그리워합니다</div> <div>그러고보니 자신이 해고당하게 된 원인인 직장동료가 생각납니다</div> <div>그 사람은 내 험담을 하고 다녔을지 정말 화가 납니다</div> <div>인간들은 왜 다들 남의 욕을 하고 사는 것일까?</div> <div>아니 경찰은 왜 그런 사람들을 가만히 놔두는것일까?</div> <div>생각할수록 열받습니다</div> <div> </div> <div>현실로 돌아오면 너무 스트레스를 받고 외롭습니다</div> <div>게임을 합니다</div> <div> </div> <div>층간소음을 주는 윗층 남자에게 분노를 느끼며</div> <div>자신은 충분히 합리적으로 설명해도 왜 자꾸 소음을 내는지 이해할 수 없습니다</div> <div>그 문제에 계속해서 파고들면 들수록</div> <div>자신은 분명 나쁜행동을 하지 않았고 논리적으로 정중하게 소음을 내지말아달라고 부탁했고</div> <div>그 남자는 왜 최소한의 노력을 하지 않을까</div> <div>심지어 하다못해서 담요라도 좀 깔아두면 조용할텐데</div> <div>아니 왜 간단한 것조차 나에게 해주려고 하지 않는거지</div> <div>배려심이 그토록 없나?</div> <div>생각해보니 내가 말을 하는 순간에도 그 남자는 다른짓을 하고 있었습니다</div> <div>타인에 대한 존중이 그 남자는 너무 부족하다고 생각합니다</div> <div>생각할수록 분노가 치밀어오릅니다</div> <div> </div> <div>이것이 전형적으로 과거에 매몰되고 원인에만 매달리는 우울한 사람의 일상입니다</div> <div>이 사람은 생각하면 생각할수록 자신만 화가나고 우울해지고</div> <div>아무런 현실에 대한 해결책은 제시되지 않습니다</div> <div> </div> <div>지금 나는 친구가 없고 백수다</div> <div>어릴때 교회를 다녔으니 가까운 교회라도 나가서</div> <div>말동무라도 만들어볼까?</div> <div>나는 등산을 좋아했으니 등산 동호회도 괜찮네</div> <div>사람들은 험담하는 것을 좋아하는 성격이니 행동을 조심해보고</div> <div>또 험담을 한다면 폭력으로 대응하지는 말아야겠다</div> <div>우선 생산직이라도 하면서 자격증을 따는 것이 좋을 것 같다</div> <div>층간소음 남자는 아무리 말을 해도 안통하니 법적대응을 한번 해보고</div> <div>그것도 먹히지 않으면 최대한 낮에는 도서관에 가서 공부를 하고</div> <div>운동을 해서 깊이 푹 잠을 자도록 해야겠다</div> <div> </div> <div>그 사람은 교회를 찾아보고 등산 동호호회에 가입하고</div> <div>생산직을 알아보다가 꽤 조건이 좋은 직장을 찾았습니다</div> <div>월급이 나오면 등산 동회에서 얻어먹기만 했는데 술을 한번 사야겠다</div> <div>생각을 하니 조금은 즐거워집니다</div> <div> </div> <div>이건 과거와 원인에 집착하는 것이 아니라</div> <div>과거와 원인을 바탕으로 미래를 상상하는 겁니다</div> <div>이것이 우울증을 벗어나서 도약하려는 사람의 일상입니다</div> <div> </div> <div>감수성이 예민하면 상처를 잘 받고</div> <div>과거의 아픔에 대해 돌이켜볼수록 상처를 잘 받습니다</div> <div> </div> <div>따라서 젊은이들은 감수성이 예민하지만 미래를 향해 힘차게 달려가고</div> <div>늙은이들은 감수성이 무뎌졌기에 과거를 회상해도 그다지 고통스럽지 않습니다</div> <div>이것은 늙은이를 무시하는 것이 아닙니다</div> <div>반복성은 감수성을 무뎌지게 할 수 밖에 없고</div> <div>고통에 둔하다는 것이 아니라 고통스러운 기억에 스트레스를 덜 받게 해주는</div> <div>지혜가 있으시다는 말입니다</div> <div> </div> <div>그런데 소설가는</div> <div>가장 감수성이 예민하고 상처를 잘 받을 나이에</div> <div>늙은이가 아님에도 불구하고 과거를 회상해야만 합니다</div> <div> </div> <div>나에게 가장 큰 아픔</div> <div>인간이 인간에게 주는 상처들에 대해</div> <div>수없이 되풀이해서 생각해야 됩니다</div> <div> </div> <div>이것이 바로 소설가에게 주어진 천형(天刑)입니다</div> <div>자신을 드러내고 자신의 아픔에 대해 돌이켜보는 것이 힘들어서</div> <div>절필한 사람도 두서명 보았습니다</div> <div> </div> <div>이런 맥락에서 저는</div> <div>"당신이 (우울한 상태이고) 심리학자나 소설가가 될 생각이 없다면</div> <div>과거와 원인에 대해 생각하지말고 미래를 떠올려보라 우울증은 미래를 망각한 질병이다" </div> <div>라고 말한겁니다</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>5. 우울증에 걸린 친구를 어디까지 도와줘야 할까요</div> <div> </div> <div>가장 먼저 해드리고 싶은 말은</div> <div>특정한 행동이 나와 상대에게 모두 해가 된다면 그만두는 것이 좋습니다</div> <div> </div> <div>우울해서 날마다 하소연하면서 술을 먹는 친구가 있다고 합시다</div> <div>이 사람과 같이 술을 먹어주면 이 사람은 그 당시에 우울감은 조금 지연됩니다</div> <div>네 치료가 아니라 지연입니다 </div> <div>술 먹고 나면 다시 우울해질겁니다</div> <div>오히려 더 우울해질겁니다 </div> <div>술먹는다고 시간과 돈을 허비해버렸으니까요</div> <div>술 때문에 몸도 더 망치고 마음도 더 피폐해졌을테니까요</div> <div>친구를 도와주시는 본인도 아마 날마다 술을 먹고</div> <div>짜증섞인 하소연을 받아주는 것이 짜증날겁니다</div> <div> </div> <div>이러한 관계는 과감하게 끊어야 합니다</div> <div>절교를 해라는 말이 아닙니다</div> <div>친구야 나는 네가 좋지만 술을 먹는 건 우리둘다 망치는 행위인 것 같아</div> <div>우리 다른 것도 해보지 않을래 라고 말해야 합니다</div> <div> </div> <div>그리고 우울증이 심한 사람과 대화를 하면 똑같이 우울해진다는데 맞습니다</div> <div>전혀 안그런 사람도 있지만</div> <div>대게 우울한 사람에게 관심과 애정을 가진 사람들은</div> <div>어느정도는 비슷한 성격일 가능성도 많고</div> <div>타인에 대해 공감능력이 뛰어난 사람이기 때문에</div> <div>더더욱 그렇습니다</div> <div> </div> <div>하지만 사실 이건 모든 친구관계에 들어가는 예입니다</div> <div>우울증에 걸린 친구라고 해서 특별하게 볼 필요는 없습니다</div> <div> </div> <div>일반론적으로 바람직한 친구란</div> <div>그 사람과 나와 함께 시간을 공유하며 하는 행동들이</div> <div>돈만 쓰고 놀고 떠들기만 하는 향락의 시간이 아니라</div> <div>서로를 정신적으로나 육체적으로 더욱 성숙하게 발전하게 해주는 친구가</div> <div>바람직한 친구입니다</div> <div> </div> <div>우울증이 아니라고 해도 우울증보다 더 해가 되는 친구도 많고</div> <div>우울증이 아니라고 해도 더 타인에게 의존하고 실망하는 사람도 많습니다</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>사실 </div> <div>"당신이 타인을 위해주고 타인을 위해 신경쓰는 그 행동자체는</div> <div>어떤 경우에도 고귀하고 옳습니다"</div> <div> </div> <div>다만 우리 모두가 완벽한 사람이 아니기 때문에</div> <div>방법론에 있어서 따져보고 나의 스트레스 또한 감안해야하며</div> <div>성인군자가 아니기 때문에 자신의 손해득실을 어느정도는 따져봐야 합니다</div> <div> </div> <div>그리고 모든 인간은 미래에 대해 알 수 없습니다</div> <div>얘는 우울한 아이니 나중에 내가 떠나면 더 실망하니 미리 멀어져야지</div> <div>이런 생각은 할 필요가 없습니다</div> <div>현실에 충실하시면 됩니다</div> <div> </div> <div>설령 </div> <div>당신의 행동으로 인해 친구가 피해를 본다고 하더라도 그건 나쁜일이 아닙니다</div> <div>당신이 아는 지식과 정보 내에서 친구를 위해 최선을 다했기 때문에</div> <div>누구에게라도 당당할 자격이 있습니다</div> <div>인간이 완벽하지 못했다는 것은 절대로 흠집잡을 일이 아닙니다</div> <div> </div> <div>하루키 소설 도입부의 말따라</div> <div>옳은 결과를 초래하는 옳지 않은 일도 있고</div> <div>옳지 않은 결과를 초래하는 옳은 일도 있습니다</div> <div> </div> <div>현재에 충실하시되</div> <div>당신이 타인을 도우려는 마음은 고귀한 것은 맞고</div> <div>다만 친구와 보내는 시간들이</div> <div>나와 그에게 해가 되는 것인지</div> <div>나에게 해가 된다면 어디까지 친구를 위해 희생할 것인지를</div> <div>곰곰히 따져보시길 바랍니다</div> <div> </div> <div>당신은 당신의 친구를 걱정하고 염려하고 있습니다</div> <div>당신이라는 존재가 세상에 있다는 사실만해도</div> <div>이미 친구분에게는 큰 위안이 될겁니다</div> <div> </div> <div>친구분이 설령 그렇지 않다고 지금 생각하더라도</div> <div>언젠가는 그랬었다고 깨달을 순간이 올겁니다</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>오유 한지 일주일도 안되고 </div> <div>심리학 게시판에는 사람이 별로 없을 것이라 생각해서 글을 끄적였는데</div> <div>베오베에 가서 많은 사람들이 읽으시니 좀 당황스럽네요</div> <div>사실 베오베는 웃긴 글들만 가는 곳인지 알았거든요</div> <div> </div> <div>아직 여기 분위기를 잘 몰라서</div> <div>많은 분들이 댓글을 다시는데</div> <div>일일이 다 대답하는 것이 예의인지 괜한 호들갑인지 몰라서</div> <div>읽고만 있었습니다</div> <div> </div> <div>제가 예전에 사이트에서는</div> <div>자살하고 싶다는 분들을 보면 제 연락처를 알려주고 </div> <div>개인적으로 대화도 하고 그랬는데</div> <div>여기선 소위 친목질이 금지된 것 같기도 한 분위기인 것 같기도 해서 조심스럽네요</div> <div>(자살하고 싶다는 분들에게 제 메일 주소를 알려주면 여기선 혼나나요?)</div> <div> </div> <div>어쨌든 제가 적은 글에 대해서</div> <div>여러분이 물어보신 부분과 오해하는 부분에 대해서 사족을 좀 달아봤습니다</div> <div> </div> <div>제 글 보고 울었다고 하시는분들도 있으시던데</div> <div>우셔도 됩니다</div> <div>그 눈물이 어떤 의미인지 저희는 알고 있으니까요</div> <div> </div> <div>불면증이 심해서 답답하다는 분의 답글을 적으신분도 계시던데</div> <div>다음에는 불면증의 치료방법 위주로 글을 적어보겠습니다</div> <div> </div>