제가 혼자 살면서 식습관이나 생활관리가 엉망이다 보니 당뇨에 고지혈증이 와버렸네요(원래 둘은 한 세트라고 해요). 

한 3년 정도 됐는데 약 먹으면서 당뇨는 어느 정도 관리가 되는데 고지혈증이 약으로도 전혀 관리가 안된대요. 나름 약도 세게 먹는데

의사쌤도 "이러다 심혈관질환으로 한방에 훅 갈 수 있음 ㅇㅇ"이라고 위협하며

"길게 보고 다이어트 합시다"라고 하네요.

일단 목표치가 1년에 15kg 정도 빼자는건데

조급하게 생각하지 말고 길게 보고 빼라고 하시네요.

당장 말씀하신게 "밀가루를 끊어보라"는 겁니다. 

원래 빵 종류는 잘 안 먹는 편이고 라면이랑 과자는 즐겨 먹는 편인데...그거는 안 먹어보면 한 몇 달 안 먹을 수 있을 것 같긴 해요.

눈에서 안 보이면 잘 안 사먹는 편이기도 하고

근데 이제 문제가 한달에 3~4회 먹는 치킨(지코바 양념순살 중간맛, 또봉이치킨 닭강정)인데...

식단조절을 하자며 모든 밀가루와 기름진 음식 다 끊자니 금단현상 와서 "에라 막 먹어!" 할 것 같고...

몇 년 전에 한 번 다이어트 해보자며 평소 먹던 것에 반만 먹은 적이 있는데 3일만에 현기증이 와서 중단했거든요.

암튼 그래서 고민인게...인생 살면서 진지하게 다이어트 해 본 적이 없어서 그런지...

"1년에 17kg 감량"을 하려면 어디서 어떻게 출발해야 할 지 모르겠네요.

일단 라면이랑 과자만 끊으면 되는건지 가끔 먹는 치킨(월 3~4회), 삼겹살(월 3~4회)도 끊어야 되는건지..

그리고 고지혈증에는 뭐가 좋은지(일단 병원에서 권장한 뿌리는 비타민D랑 크릴오일은 샀습니다) 운동은 어떻게 해야 하는지...

다이어트 경력직들의 조언 구합니다.