<div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">안녕하세요 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><br></div> <div>작년 8월경 터진 목디스크 통증에 고통받고 최근까지 통증이 극심에 이렇게 살바에는 차라리 목을 뽑거나 분지르는 것이 좋겠다라고 </div> <div>하루에 30번넘게 생각하던 목병신입니다 (과격한 표현 죄송하지만 전 스스로를 목병신이라고 부르고있습니다 그만큼 힘들고 고통스러움)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>물론 지금도 통증은 현재진행형입니다만 그나마 지금은 목을 분지르고싶다는 생각의 빈도가 2일에 한번정도로 줄어들어 </div> <div>소소한 팁이라도 공유해보고자 글을 씁니다</div> <div><br></div> <div>의료게시판이 있는건 알지만 워낙 활성화가 되지않은 게시판이기에 어느글이라도 올려도 상관없고 많은 분들이 손쉽게 접근하시는</div> <div>자유 게시판에 글을 올리니 그점 조금만 양해 해주시길 바랍니다</div> <div><br></div> <div>더불어 절대 광고 아닙니다 </div> <div>제가 기재할 부분은 병원에서 처방해주는 약이므로 절대 제조회사가 저에게 인센티브를 줄 수 없을 것입니다 -_- (가능한가? 모르겠군요)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>팁 공유에 앞서 저의 목디스크를 설명해줄 수 있을 개인적 특이사항입니다</div> <div><br></div> <div>                  1. x-ray촬영 사진에서 / 로 보이는 답없는 거북목 (평생 습관이 잘못됨)</div> <div>                  2. 활자중독 및 독서 매니아 (하루종일 책이나 활자를 붙잡고 삼,책자로던 스마트폰으로던 e-book으로던 일어난 시간의 60%를 책봄)</div> <div>                  3. 반평생 낮은 메밀씨베개 복용, 약 3개월간 라텍스베개를 베다가 갑자기 작년 8월경 목디스크 통증 터짐 <br>                     (전조증상은 근 5년간 있었음. 항상 목과 어깨에 통증 및 뻐근함이 느껴졌고 수면,기상직후 팔저림이 종종 느껴졌음)</div> <div>                  4. 극심한 목통증 / 두통 / 팔저림 삼위일체 </div> <div>                  5. 목디스크 발병 후 약 1개월만 진통제 복용, 그 이후엔 진통제가 궁극적인 치료가 아니라 생각해 미처방</div> <div>                     지옥의 통증으로 목메달기 일보직전 상황이 되어 규칙적인 진통제복용시작한지 약 6개월째 </div> <div>                  </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="font-size:18pt;">1. 병원에서 처방받는 진통제 구성 교체</span> <b>​<span style="font-size:14pt;"></span></b></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="font-size:10pt;line-height:1.5;">통증 + 두통 + 팔저림을 해결하고자 약을 처방받아 반년동안 복용 중입</span><span style="font-size:10pt;line-height:1.5;">니다</span><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;">신경저림차단약은 4월경부터 복용했고 약교체 2주차까지는 그야말로 지옥의 고통을 보다가 (기존에는 진통제를 2개 사용,그중 한개를 </p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;">신경막차단약으로 변경) 급격히 안정되고 조금씩 진통효과를 보고있습니다</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;">제가 복용하는 약입니다. 처방받은 약봉지에 기재된 걸 약간 간추려 적을께요</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;">참고로 제가 내진하는 병원은 종합병원이고 과는 신경외과입니다 </p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><u>타병원이나 타 병목으로 진료받을때 목디스크를 언급하면 대부분 어느과에서 진료중이냐고 꼭 묻고 신경과라고 하면 잘하고 있다고 </u></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><u>말하시는 것으로보아 확언할 수는 없으나 되도록 신경과에서 진료받아보심이 어떨까 싶습니다</u></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><b>​<span style="color:#ff0000;">비)리리카캡슐75밀리그람 - 신경막 안정시켜 경련빈도 감소,신경통을 개선 - </span></b></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><b><span style="color:#ff0000;"></span></b><span style="font-size:13.3333330154419px;line-height:1.5;">이게 바로 제가 효과본 약입니다 아마 비) 이건 비보험?을 의미하는거라 생각되네요 이 약을 추가하고나서 기존 한달 처방분 약값이 2만원정도 늘었습니다</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="font-size:13.3333330154419px;line-height:1.5;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><b style="font-size:13.3333330154419px;line-height:1.5;"><span style="color:#ff0000;">세타마돌세미정(진통제) -중등도,중증 통증 경감용</span></b></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><b style="font-size:13.3333330154419px;line-height:1.5;"><span style="color:#ff0000;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></span></b></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><b style="font-size:10pt;line-height:1.5;"><span style="color:#ff0000;">아로베스트정(근이완제) - 근육 경직성을 풀어주고 근경련 감소</span></b><b style="font-size:13.3333330154419px;line-height:1.5;"><span style="color:#ff0000;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></span></b></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><b style="font-size:10pt;line-height:1.5;"><span style="color:#ff0000;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></span></b></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><b style="font-size:10pt;line-height:1.5;"><span style="color:#ff0000;">비)마이드린캡슐(해열진통제) - 체온조절중추작용 해열,통증해소 [두통완화제] </span></b></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="font-size:13.3333330154419px;">이건 두통증세가 없으시면 굳이 처방받지않으실 것같네요</span><b style="font-size:10pt;line-height:1.5;"><span style="color:#ff0000;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></span></b></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="font-size:13.3333330154419px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><b style="font-size:10pt;line-height:1.5;"><span style="color:#ff0000;">넥신렌정 - 위점막 보호용약</span></b></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="font-size:13.3333330154419px;">속쓰림을 방지해주는 약인데 꼭 필요한가싶어 약사분께 자문하니 약구성 자체가 빈속에 먹으면 속쓰림을 호소하는 환자가 많다고하네요 </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="font-size:13.3333330154419px;">저도 몇번 느꼈었습니다 </span><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="font-size:13.3333330154419px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="font-size:13.3333330154419px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="font-size:18pt;">2. 자세 교정</span><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;">과정은 상당히 힘들었지만 맥켄지 운동이라는 것을 기반하여 목을 뒤로 빼주는 행동을 자주 하는 편입니다</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;">처음에는 목을 뒤로 살짝만 움직여도 비명이 나올정도로 통증이 심했습니다</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;">통증이 느껴지면 즉시 중단했고 최근 약효와 수면자세 교정으로 통증이 아주 조금 나아진 요즘은 빈도를 늘렸습니다</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;">특히 x-ray 촬영을 했을때 제 스스로가 충격으로 느낄정도로 목이 / 상태인 거북목이라 신경써주고있고 잠을 자는 자세에서도 </p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="font-size:13.3333330154419px;">/ 자세의 거북목이 유지됨을 느껴 잘때도 신경써주니 상당히 영향을 많이 받는것 같네요</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="font-size:18pt;">3. 베개 교정</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"> 목디스크베개를 이용해봤는데 설명받은 것처럼 제 상태는 이미 너무 진행되고 악화되어 효과를 주지는 못하는 것같습니다</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;">(다만 제 주변인은 저희 집에 왔을때 베어보고 찬사를 합니다만..목에 힘이 들어갑니다 찬사하는 이들도 제가 목에 힘이 들어가는걸</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;">설명하면 그점은 인정하더군요)</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="font-size:13.3333330154419px;">통증때문에 고통스러워서 제가 침대에 두고쓰는 베개항목입니다</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><u><b><span style="color:#ff0000;"><u> 1. 펼친수건 , 돌돌말아서 누웠을때 생기는 목틈새에 딱 맞게 고정한 수건 - 총 2개 / 2. 낮은 베개 / 3. 옆으로 돌아누울 때를 대비한 다소 높은 베개 / 4. 어깨 통증을 완화하기위해 </u></span><span style="font-size:10pt;line-height:1.5;color:#ff0000;"><u>안고자는 베개 </u></span></b></u></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="font-size:13.3333330154419px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="font-size:13.3333330154419px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><u>의사들이 적극 추천한 베개는 1번이었습니다</u></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;">심지어 다른 병때문에 내진하는 의사들도 제가 목디스크를 언급하면 수건을 베고 잘것을 권하더군요 의사 2명 약사 3명에게 들은 추천입니다</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;">하지만 다 접어두고... <u><span style="color:#ff0000;"><u><b>결론적으로 제가 가장 효과를 본 것은 저들이 아닌 이불을 말아 빈백처럼 이용한 반신을 얹어 기대는 것이었습니다.</b></u></span></u></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><u><span style="color:#ff0000;"><u><b><br style="margin:0px;padding:0px;"></b></u></span></u></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;">일단 베개의 <b><span style="color:#ff0000;"><u>핵심은 반드시 등의 날개뼈 아래쪽까지는 베개위에 얹어질 것, 목과 어깨에 힘이 안들어가도록 각도를 조절할 것,</u></span></b></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><b><span style="color:#ff0000;"><u>절대절대 목에 힘이 안들어가야한다<입니다.</u></span></b></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><u>저는 위의 두 방법을 하던 중에 이 방법까지 쓰고난 뒤에야 통증이 완화가 좀 더 눈에 띄게 되기 시작했습니다</u></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="color:#ff0000;">​<span style="color:#000000;">그만큼 저의 자는 자세가 나빠서 효과를 본 것일 수도 있고... </span></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="color:#ff0000;"><span style="color:#000000;"><br></span></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;">분명한건 전 이 방법으로 제일 효과를 많이 봤다는 것입니다</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;">----------------------------------------------------------------------------------------------------------------</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;">이제부터는 제가 효과를 본 것은 아니지만 수집한 정보입니다</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="color:#ff0000;"><span style="color:#000000;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></span></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="color:#ff0000;"><span style="color:#000000;font-size:18pt;">1. 의사가 조언한 방법</span></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="color:#ff0000;"><span style="color:#000000;font-size:18pt;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></span></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"> 1) 바닥에 절대 앉지말 것</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"> 2) 장시간 앉아있지 말 것</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"> 3) 장시간 앉을시 1시간마다 일어나서 목 스트레칭을 꼭 할 것</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><span style="font-size:18pt;">2. 최근 유행하는 방법</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"> 이 방법은 제가 해보지않아 장담은 못하겠지만 최근에 이곳 저곳에서 본 방법입니다</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"> 허리 / 어깨 / 목 통증 및 디스트에 효과적이라는데 앉아서 처리할 업무를 서서 하는 것입니다</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"> 즉 책상의 높이를 높여서 서서 컴퓨터를 하는 거죠</p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"> </p> <p style="margin:0px;padding:0px;font-family:Gulim;font-size:13.3333330154419px;line-height:20px;"> 이런 용도를 위해 나온 책상도 있고 책상위에 교자상을 놓고 하시는 분도 있다합니다</p></div> <div><br></div> <div>------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>글이 정말 길어졌네요</div> <div><br></div> <div>사실 제가 이런 글을 써서 무슨 이득을 보겠습니까</div> <div>오히려 글을 쓰는동안 목과 어깨에 힘이 들어가고 컴퓨터 앞에 앉아있으니 통증만 늘 뿐이지요 (심지어 지금도 목이 약간 뻣뻣해졌음이 느껴집니다)</div> <div><br></div> <div>하지만 제 자신이 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">목디스크로 인해 너무 고통을 겪고 긍정주의인 제가 진지하게 차라리 자살을 하면 편하지않을까 라고 생각했고 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">현재도 통증에서 벗어나지 못한 것을 생각해보면 다른 목디스크 환자분께도 조금이나마 도움을 드리고싶기에 통증을 참아가며 글을 씁니다</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">위에 쓴 방법들은 상황에서 어떻게든 벗어나보겠다고 </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">의사분들 붙잡고 (상담한 전문 의사만 4분입니다) 약사분들 붙잡고 (제가 매달린 약사분만 5분입니다)하여 모으고 체험해 효과본 방법들입니다</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">반드시 효과를 보실 것이라고 확언은 못하겠으나 적어도 저 방법을 쓰고나서 목디스크의 통증이 더 심해지지는 않을 것입니다</span></div> <div><br></div> <div>부디 이 글을 읽고 시행해보셔서 목디스크환자분이나 목통증을 느끼고있는 잠정적 목디스크환자분들이 통증완화를 하시고 </div> <div>이 글을 읽는 모든 오유인께서는 당장 목스트레칭을 하여 목디스크의 위험에서 도망치시기 바랍니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>오유회원님들.............</div> <div><br></div> <div><font size="6" color="#ff0000">빨리 목스트레칭하세요 </font></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>