분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
저는 만성 등,어깨통증 환자예요..
그렇게 오랫동안 근육통을 달고 살면서
진짜 왜 계속 멍청하게 대처하는지 모르겠어요.
제일 좋은건 꾸준히 운동하는거고 자세를 바르게 하즌거지만
그걸 못하니까ㅡㅡ; 일단 정리해봅니다.
효과순서입니다.
0단계 - 예방 : 만보걷기, 무언가 운동센터에 등록해서 선생님 지휘하에 하기(혼자못하므로;;;)
1단계 - 목돌리기, 목마사지, 겨드랑이 마사지, 손가락스트레칭, 손목스트레칭
2단계 - 마사지볼과 폼롤러 : 등, 허리, 골반앞쪽
3단계 - 유튜브 보면서 요가(요가소년), 스트레칭(피지컬갤러리) : 통증이 심할때 하곤함. 이쯤이면 두통약도 이미 먹었음..
4단계 - 가족에게 부탁해서 등 밟아주기
5단계 - 한의원(회당 만원선), 마사지샵(회당 3만원선)
....그럼 저는 30분 요가하러 다녀오겠습니다 ㅠ
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
여기는 자유게시판입니다. 텃세금지 / 뻘글환영 / 웬만하면 상호 지적 금지 | ||||||||||
2024921 | 넷플릭스를 이용한 피싱문자~~ | jukejun | 24/05/01 16:28 | 43 | 0 | |||||
2024920 | 메가O피 그린애플스무디.. [2] | 오프온오프 | 24/05/01 16:16 | 60 | 0 | |||||
2024919 | 파워집돌이의 여행 [4] | 댓글캐리어 | 24/05/01 15:54 | 146 | 3 | |||||
2024918 | 친목질20240501 [1] | 알섬 | 24/05/01 14:55 | 124 | 1 | |||||
2024917 | 밥먹고산책 [4] | 알섬 | 24/05/01 14:54 | 134 | 2 | |||||
2024916 | 아침에 인나서 [7] | Re식당노동자 | 24/05/01 14:50 | 123 | 5 | |||||
2024915 | 누가봐도 초고대문명의 위험한 유물처럼 보이는 것 [2] | 한결 | 24/05/01 14:44 | 281 | 2 | |||||
2024914 | 예쁜 것들 [1] | 미께레 | 24/05/01 13:37 | 213 | 3 | |||||
2024913 | 이냐시오의 기도! | 1976 | 24/05/01 12:46 | 217 | 2 | |||||
2024912 | 여권사진만들기 힘든 이유 [4] | 센치한하하. | 24/05/01 12:45 | 454 | 7 | |||||
2024910 | 김밥먹는 날 [9] | 흑가비 | 24/05/01 12:04 | 356 | 5 | |||||
2024909 | 오랜만에 빨래방 왔어요 [5] | 댓글캐리어 | 24/05/01 11:10 | 355 | 5 | |||||
2024908 | 드워프 오늘 회사안가는데 [1] | 새끼둘고릴라 | 24/05/01 11:01 | 330 | 5 | |||||
2024907 | 근데 종소세 내려고 50만원 모아놨었는데 [7] | 센치한하하. | 24/05/01 10:46 | 550 | 2 | |||||
2024906 | 잠깐 심심해서 수다 [11] | 오뚜기순후추 | 24/05/01 10:39 | 388 | 6 | |||||
2024905 | 노예 찾아 보니... [10] | 95%放電中 | 24/05/01 10:23 | 458 | 3 | |||||
2024904 | 머리 말리고 안묶고 있는데 [8] | Re식당노동자 | 24/05/01 10:12 | 421 | 3 | |||||
2024903 | 즈희 동네 홈플은 당일배송이가 가능합니다! [3] | 오프온오프 | 24/05/01 10:04 | 382 | 4 | |||||
2024902 | 하나 둘 삼 넷.. [8] | 너무느조쓰 | 24/05/01 09:38 | 343 | 5 | |||||
2024901 | 어제 저녁 일하는 사람 두명이 빵꾸가 났지. [2] | Re식당노동자 | 24/05/01 09:34 | 379 | 5 | |||||
2024900 | 근로자의 날에 내가 왜 쉼 ㅋㅋㅋ [1] | Re식당노동자 | 24/05/01 09:20 | 504 | 5 | |||||
2024899 | 근로자의 날이다! [10] | 오소리보호반 | 24/05/01 08:36 | 459 | 5 | |||||
2024898 | 이게 다계정이 아니고 [1] | 솜이. | 24/05/01 07:53 | 383 | 2 | |||||
2024897 | 종합소득세 피눈물 나네 [8] | 솜이. | 24/05/01 07:52 | 734 | 6 | |||||
2024896 | 이야아아아..눈을 못때겠네.. [4] | 그림마 | 24/05/01 07:40 | 426 | 4 | |||||
2024895 | 모닝 [9] | 센치한하하. | 24/05/01 06:17 | 438 | 3 | |||||
2024894 | 이 시간에 떡볶이가 먹고 싶잖아요.. [11] | 오프온오프 | 24/05/01 01:10 | 646 | 4 | |||||
2024893 | 슈샤드(동양제과)- 1983년 [3] | 계룡산곰돌이 | 24/05/01 00:46 | 576 | 3 | |||||
2024892 | 롯데껌 CM송 TV광고 모음 [2] | 계룡산곰돌이 | 24/05/01 00:45 | 522 | 2 | |||||
2024891 | 내일, 낮기온 평년수준 회복(호남 소나기, 큰 일교차, 미세먼지 보통) | 글로벌포스 | 24/04/30 23:36 | 561 | 3 | |||||
|
||||||||||
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶] | ||||||||||