<div>이야기하기에 앞서 본 내용은 의사의 소견이 아니기 때문에 제시한 의학적 근거가 사실과 다를 수 있습니다.</div> <div>하지만 청소년기 무분별한 자각몽 시도를 한 이후 큰 장애를 겪고 있는 본인 개인적인 경험을 기초로 한 내용이니</div> <div>주의깊게 봐주셨으면 좋겠습니다.</div> <div> </div> <div>자각몽을 간단하게 정의하면 램수면시 실제 깨어있는 것과 거의 비슷한 각성도를 유지한 상태로 꿈을 꾸는 것을 말합니다.</div> <div>물론 램수면시에는 뇌의 활동이 깨어있을 때와 거의 차이 없을만큼 활발하지만,</div> <div>보다 능동적으로 뇌를 통제하여 꿈을 의식적으로 제어하는 것이죠.</div> <div> </div> <div>하지만 여기서 큰 문제가 발생합니다. </div> <div> </div> <div>램수면은 15~20분 정도의 지속시간을 가지고 있으며,</div> <div>인간은 램수면을 이용하여 여러가지 시나리오를 쓰면서 전날의 기억과 불안하고 불쾌한 감정을 정리하고 경험을 재구성하여</div> <div>안정적인 상태를 만듭니다.</div> <div> </div> <div>이는 보다 엄밀히 얘기하면 신경과학적 관념에서 이루어지는 것으로써,</div> <div>뇌라는 거대한 신경계가 저장할 기억은 저장하고, 소거할 기억은 소거하며 조각난 파편들은 한데 모아놓는,</div> <div>컴퓨터로 비유하면 디스크 조각모음을 하고, 불필요한 데이터는 지워버리고, 오래 저장할 파일은 하드디스크 특정 위치에 잘 보관해 놓는</div> <div>그런 작업들이죠.</div> <div> </div> <div>하지만 자각몽은 이러한 과정을 어렵게 만듭니다.</div> <div>램수면 단계에서는 에피네프린(아드레날린), 노르에피네프린(노르아드레날린) 분비가 급격히 감소하는데,</div> <div>자각몽으로 꿈을 제어하여 의도적으로 쾌락을 유도할 경우, 에피네프린 분비가 촉진되어 램수면이 도중 중단되거나</div> <div>램수면 단계에서 해야할 과정을 지나치게 됩니다.</div> <div> </div> <div>흔히들 램수면은 두뇌가 각성상태와 다를 바 없으므로 램수면 도중 깨는 것이 아무렇지 않을거라 생각할 수 있으나</div> <div>램수면이 박탈(중지 또는 정상 램수면 불이행) 당하게 되면 박탈당한 것보다 더 긴 시간의 램수면을 다음 수면시 반동으로 취하게 되며</div> <div>이러한 것이 반복되면 수면 주기가 비정상적이고 불규칙하게 변하는 <strong>수면 장애를 유발하게 됩니다.</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div>특히, <strong>의도적으로 자각몽을 유도하기 위해 밤 특정 시간에 잠을 일부로 깬 다음 다시 수면에 취하는 것은</strong></div> <div>바로 램수면 도중 깨움으로써 램수면 반동을 강제로 발생시켜 잠에 들자마자 램수면이 발현되게 하는 행위로써</div> <div><strong>수면장애를 발생할 확률을 크게 높입니다.</strong></div> <div> </div> <div>수면의 일반적인 주기는 1~4단계의 비램수면 1시간10여분 -> 램수면 15~20분 으로 이어지는데</div> <div>램수면이 1단계나 2단계, 심지어 1단계도 돌입하기 전에 발생하게 되는 것은</div> <div>기면증 등 중대한 수면 장애를 겪고 있는 사람에게 발생하는 증상으로써</div> <div>특정 행위에 의해 일시적으로 발생했다고 하더라도 이를 계속 유도하는 행위를 하는 것은</div> <div>장기적으로 지속되는 수면 장애를 야기할 수 있습니다.</div> <div> </div> <div>램수면 박탈이 장기화될 경우, 주간 각성 상태에도 큰 영향을 끼치게 되는데,</div> <div><strong>심한 경우 주간에 깨어있을때 램수면이 발현될 수 있으며</strong></div> <div><strong>이는 밤을 며칠 샌 상태의 심한 수면 박탈 상태거나 탈력발작을 가지고 있는 기면증 환자의 증상과 거의 동일합니다.</strong></div> <div> </div> <div>특히 가위 눌림 같은 증세가 심해지는데,</div> <div>가위눌림은 흔히들 자각몽의 한 종류라고 생각하지만</div> <div>정확히 말하면 램수면 발현시 정상적인 램수면을 시행하지 못하고 몸은 램수면 상태이나, 두뇌가 각성상태에 돌입하는 비정상적인 램수면이며,</div> <div><strong>정상적인 램수면이 진행되지 못하고 가위눌림이 발생한다는 것 또한 수면 리듬에 문제가 생겼다는 것을 뜻합니다.</strong></div> <div> </div> <div>이렇게 심한 수면 장애로 발전하게 되면, 다시 정상 상태로 돌려 놓기는 쉬운 일이 아닙니다.</div> <div><strong>이정도까지 수면 리듬이 교란되고 장애가 생기면 주간 각성 상태에도 영향을 끼쳐,</strong></div> <div><strong>주간에는 졸음이 심하게 오고, 밤에는 반대로 불면증이나 깊은 잠을 자지 못하는 상태가 됩니다.</strong></div> <div> </div> <div>이는 수면 시간이 박탈당한 것이 아닌, 수면 리듬 자체가 장애가 생긴 것이기 때문에 </div> <div>단순히 수면을 오래 취한다 하더라도 다시 원래의 상태로 돌아가지 않습니다.</div> <div>특히, 수면시간을 더 늘리거나 기상시간을 바꾸기 힘든 학생이나 직장인의 경우라면</div> <div>더더욱 원상태로 회복하기가 힘듭니다.</div> <div> </div> <div>제가 알고 있는 유일한 회복 방법은, 적절한 운동과 휴식, 고른 영양공급을 통해 몸의 컨디션을 최상의 상태로 조절하며</div> <div>스트레스를 받지 않고 평온한 마음으로 규칙적으로 수면을 취하며 생활하는 것이지만...</div> <div>지금의 지옥같은 나라 현실 속에서는 어느 하나의 항목도 제대로 하는 것이 쉽지 않을겁니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>자연스러운 자각몽이 아닌 드림사인, 야간 기상 등을 통하여 의도적으로 자각몽을 시도하고 계신다면...</strong></div> <div><strong>지금 당장 중지하세요. </strong></div> <div><strong>수면 장애인 상태로 일상생활을 한다는 것은 정말 상상할 수도 없는 고통의 연속입니다.</strong></div>