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    게시물ID : diet_99869
    작성자 : 빵집둘째아들★
    추천 : 5
    조회수 : 498
    IP : 218.209.***.153
    댓글 : 5개
    등록시간 : 2016/08/19 14:48:36
    http://todayhumor.com/?diet_99869 모바일
    주민센터 오전 가슴운동일기
    스미스 인클라인 벤치 프레스
    빈봉 20회
    10키로 20회
    20키로 20회
    30키로 20회
    40키로 15회
    30키로 20회
    20키로 20회

    인클라인 벤치 덤벨 프레스
    18키로 12회
    20키로 12회
    23키로 12회
    25키로 12회

    플랫벤치 바벨 프레스
    50키로 20회
    50키로 20회
    60키로 15회
    60키로 15회

    플랫벤치 덤벨 프레스
    18키로 12회
    20키로 12회
    23키로 10회
    20키로 12회
    18키로 12회

    딥스머신
    20회씩 5셋

    케이블 크로스 오버
    10키로씩 15회 5셋

    플랫벤치 덤벨 풀오버
    16키로 20회 4셋


    이두

    이지바 컬(봉무게 모름ㅋㅋㅋ)
    2.5키로씩 20회
    5키로씩 20회
    7.5키로씩 15회
    10키로씩 12회
    10키로씩 12회
    7.5키로씩 15회
    5키로씩 20회

    케이블 로프 해머 컬
    20키로 20회씩 4셋

    디클라인싯업
    케틀벨 10키로 가슴에 놓고 30회씩 5셋

    오늘의 2번포즈
    출처 ㄷㄷㄷ

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    [3] 2016/08/19 15:24:57  173.245.***.223  Adam  110411
    [4] 2016/08/19 16:06:42  119.196.***.169  아가리카노  414842
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