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    게시물ID : diet_99835
    작성자 : 빵집둘째아들★
    추천 : 10
    조회수 : 328
    IP : 218.209.***.158
    댓글 : 6개
    등록시간 : 2016/08/18 23:24:15
    http://todayhumor.com/?diet_99835 모바일
    주민센터 운동일기
    하체

    러닝머신 2분

    레그 익스텐션
    20키로 20
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    40키로 20
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    원 레그 프레스머신
    30키로 20
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    50키로 15
    50키로 15

    스쿼트머신
    60키로 20회
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    스미스 머신 스쿼트
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    100키로 20회 5셋

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    레그익스텐션
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    인클라인 러닝머신 20분

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