작년 1월부터 다이어트 시작해서
현재까지 30키로 감량했습니다.
지금은 158에 63키로고요.
50키로까지빼려고 계속 다이어트 중인데
제가 6월에 개인적으로 꼭 살빼서 해야할 
아주 중요한 일이 있어요.
근데 제가 시골에 살아서 살을 혼자 빼다보니 이 몸무게에서 뭘 더 해야할지를 모르겠어요.

식단은 아침 점심 일반식 밥 반 공기
채소랑 해조류 위주로 먹고요.
저녁은 아몬드 15알 저지방우유 사과
먹습니다. 
오메가3랑 멀티비타민 먹고있고요.

제가 겨울에 바쁜 식당을 운영 중이라
지금은 걷기 1시간만하는데
평상시는 아침 스트레칭 공복걷기
1시간
오후 순환운동2세트 김명영 바디멘토링 책보고 15분 근력 운동 걷기 1시간
저녁 월수금 숀리 15분 훌라후프 30분

이렇게 하고있습니다.
처음부터 이렇게 한 건 아니고
살 빠지는 속도 느려질때마다
하나씩 추가해서 저렇게 많아졌어요.

혼자 하다보니 운동도 중구난방에 이제는 살 빠지는 속도도 더디고 너무 힘들어요ㅜ

도와주세요! ㅜ

아 그리고 제가 헬스장이 없는 곳에 살아서
되도록이면 집이나 공원에서 할 수 있는
운동으로 도움 부탁드립니다ㅜ. ㅜ