<p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">우리나라의 3대 영양소 황금비율은 65%:15%:20% 탄수화물: 단백질: 지방입니다.</span></p><p><br></p><p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">고기를 주식으로 하는 다이어트, 일명 황제다이어트를 주장한 Atkins 박사의 연구 결과에 비하면, 이 비율을 40:30:30의 비율로 맞추어야 다이어트에 최적화가 된다고 하는데요, 과연 이 주장은 정말 정확한 것일까요?</span></p><p><br></p><p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">처음 이 이론이 나왔을때, </span><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">전 의료계는 그에게 등을 돌렸</span><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">습니다. 이전엔 지방을 줄여야 </span><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">옳은 다이어트다! 라고 보편화</span><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">가 되있었기 때문이죠.</span></font></font></font></font></p><p><br></p><p><font face="맑은 고딕" size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">미국 스탠퍼드 대학에서 크리스토퍼 가드너 박사는 과체중 여성 311</span></font></font><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">명을 </span><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">4개의 그룹으로 나누어, </span><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">10개월에 걸쳐 같은 열량을 섭취하게 하는 시험을 하였습니다.</span><br></font></font></font></font></p><p><font face="맑은 고딕" size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">탄수화물은 적게, 지방은 많이 먹는 </span><a target="_blank" href="http://211.174.114.20/?md=206&no=10866"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">황제다이어트(Atkins diet):</span></a></font></font></font></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">평균 4.7kg감</span><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">소.</span></font><br><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">탄수화물을 많이, 지방을 적게 먹는 </span><a target="_blank" href="http://211.174.114.20/?md=206&no=10993"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">런(LEARN) 다이어트</span></a><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">: 평균 2.59kg</span><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">감소.</span></font><br><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">탄수화물을 많이, 지방을 아주 적게 먹는 </span><a target="_blank" href="http://211.174.114.20/?md=206&no=10992"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">오니시(Ornish) 다이어트</span></a><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">: 평균 2.18kg</span><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">감소.</span></font><br><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">탄수화물-단백질-지방 비율이 비슷한 </span><a target="_blank" href="http://211.174.114.20/?md=206&no=10990"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">존(Zone) 다이어트</span></a><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;"> : 평균 1.61kg감소.</span></font></font></font></font></font></p><p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">기준은 황제다이어트는 </span><font face="맑은 고딕" size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font face="맑은 고딕" size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;"> 탄수화물</span><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">,</span></font><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;"> 단백질, 지방의 비율이</span><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">- </span></font></font></font></font></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font face="맑은 고딕" size="2"><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">5</span></font><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">%:</span><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">4</span><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">5</span></font></font><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">~50%:</span><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">40~45</span><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">%</span><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">.</span></font></font></font></font></font></font></font></p><p><font face="맑은 고딕" size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font face="맑은 고딕" size="2"><font size="2"><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">존 다이어트는 40</span><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">%</span><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">:</span><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">30%:30%입니다.</span></font></font></font><br></font></font></font></font></font></font></font></p><p><br></p><p><font face="맑은 고딕" size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font face="맑은 고딕" size="2"><font size="2"><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">10개월의 결과만 본다면, 황금다이어트가 엄청난 효과를 가져오는 것 같지요? </span><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">여기에는 두가지 함정이 있습니다.</span></font></font></font></font></font></font></font></font></p><p><font face="맑은 고딕" size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font face="맑은 고딕" size="2"><font size="2"><font size="2"><br></font></font></font></font></font></font></font></p><p><font face="맑은 고딕" size="2"><font size="2"><font size="2"><font size="2"><font face="맑은 고딕" size="2"><font size="2"><font size="2"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">첫째로 </span></font></font></font></font></font></font></font><span class="st"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">간과된 부분은, 미국인의 영양소 섭취 비율은 탄수화물 40-50%</span><em></em><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">, 단백질 25-35%</span><em><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">.</span></em><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;"> 지방20-30% 이라는것.</span></span></p><p><br><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">65%:15%:20%에 비한 우리나라에 비하면 기초적으로 탄수화물이 적고, 단백질이 훨씬 많습니다.</span></p><p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">실험자들은 탄수화물이 40%에서 5%로 줄었고, 단백질이 25~35%에서 50%로 늘은 반면 우리는 탄수화물이 65%에서 5%로 줄고, 단백질이 15%에서 35%까지 늘어나는, 배가 넘는 비율차이를 경험하게 된다는 말입니다. 미국인들과 비슷한 비율로 우리나라사람에게 굳이 이 실험을 맞추자면, 탄수화물 20%, 단백질 40% 지방 40% 정도가 더 맞겠지만, 이는 실험결과가 나오기 전에는 뭐라고 할 수 없는 비율입니다.</span></p><p><br></p><p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">두번째는 밑의 그래프에 있습니다.</span>(South Beach 는 해산물을 많이 먹되 비율을 Zone 다이어트 와 비슷하게 하는것으로 알고 있습니다. 다르다면 수정 부탁드립니다.)<br></p><p><br></p><p style="text-align: left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201303/e2104632d3e546af5dc42f09d5b90a38.png" class="txc-image" style="clear: none; float: none;" height="377" width="532"></p><p><br></p><p>이 그래프에 관하면, 황제다이어트는 장기적으로 다른 다이어트와 별 차이가 없다는 점, 그리고 다이어트가 끝나고 2개월 안에 다른 다이어트와 비슷해진다는 점을 알 수 있습니다.(황제다이어트처럼 먹는게 쉽지는 않습니다. 다르게 먹기 시작하는 순간 다이어트가 아니게 되죠)</p><p><br></p><br>개인 결론1. 모든 다이어트는 평생 그렇게 먹을 것이 아니면 비슷하게 되기 때문에 건강에 되도록 무리가 가지 않는 다이어트가 최고의 다이어트다.<p><br></p><p>개인 결론 2. 굳이 빠른 시간에 다이어트를 하고 싶다면 고단백, 저탄수화물 위주의 다이어트를 하는게 효과가 좋다.<br></p><p><br></p><p>추신: <b>위 글은 다이어트의 위험성에 대하여는 논란하고 있지 않으므로, 다이어트를 선택하시려면 꼭 꼭 꼭 꼭 꼭!!!!! 섭취음식의 변화에 의한 의사의 의견을 물으시던가, 적어도 스스로 어느정도 공부를 하고 하시기 바랍니다.</b><br></p><p><br></p><p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">- 출처: </span></p><p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">최낙언님이 See hint에서 적으신 관련글들.</span><a target="_blank" href="http://www.amazon.com/Dr-Atkins-New-Diet-Revolution/dp/006001203X" class="l"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;"><br></span></a></p><p><a target="_blank" href="http://www.amazon.com/Dr-Atkins-New-Diet-Revolution/dp/006001203X" class="l"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">Dr</span><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">. </span><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">Atkins</span><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">' New </span><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">Diet Revolution</span></a><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">, 저자 </span><a target="_blank" href="http://www.amazon.com/Dr-Atkins-New-Diet-Revolution/dp/006001203X" class="l"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">Dr</span><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">. </span><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">Atkins.</span></a></p><em></em><p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">박용우 교수의 신인류 다이어트</span></p><p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">박용우의 리셋다이어트</span></p><p><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">이외에 대학 건강관련서적.</span><br></p><p><br></p><p><span class="st"><br><em></em></span></p>
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