<div>섭취량을 급격하게 줄이면</div> <div>몸이 방어기제같은 걸 발휘해서</div> <div>최소한으로 들어오는 걸 최대한으로 축적시키고, </div> <div>소모칼로리에서 부족한만큼 몸에 있던 근육에서 빠져나가고,</div> <div>훗날 같은 음식을 먹더라도 더 맛있게 느껴지게끔해서 더 많이 먹는다고 하잖아요</div> <div>그걸 또 비상식량으로 생각해서 몸에 저장시키고...!</div> <div>방금 전 베오베에서 다이어트=의지 ㄴㄴ 글을 보고 제가 받아들인 건 이런 내용이에요 ㅎㅎ..</div> <div>혹시 잘못됐다면 알려주세요!!</div> <div> </div> <div>본론으로 들어가서 제가 궁금한 점은, 제가 지금 하고있는 식이요법에 대한 것이에요 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>현재 섭취량은 평소의 목젖아래까지 가득 채우는 과식 위주의 생활에서 보통으로 줄였고</div> <div>(이말인즉, 체중감량을 목적에 둔게 아니더라도, 건강을 위해서라면 앞으로도 쭉 이 습관을 유지해야할것같아요)</div> <div>취침 전 최소 5시간에서 최대는 7시간까지 안 먹고 있어요</div> <div>물은.. 겨울엔 좀 덜한데, 여름엔 정말 최소 5리터를 마셔버릇해서 ㅠㅠ </div> <div>오히려 많이 마시는게 조금 마시는것보다 안 좋다는 얘기가 있어서  3리터까지라도 줄이려고 노력중이구요...!</div> <div>아침, 점심은 닭찌찌캔, 다시마, 연두부, 데친브로콜리, 새송이볶음, 방울토마토볶음 여기서 먹고싶은것들을 맘대로 골라서 냠냠 먹고</div> <div>저녁은 점심이 소화될락말락 할 때 디저트같은 느낌으로 키위랑 바나나 갈아서 냠냠 마시고 있어요</div> <div>매일 먹는건 다시마랑 연두부네요 ㅎㅎ 그 외에도 먹고있는 모든게 다 제가 좋아하는 음식들이어서 아주 행복하게 냠냠하고 있어요</div> <div> </div> <div>근데 정말 배부르게 먹어도 (물론 잠들기 전에는 저녁을 안먹은거나 마찬가지니 배고프지만 그 공복을 즐기려 노력중이에요)</div> <div>칼로리를 대략적으로 계산해보면 1000키로칼로리 전후에요.. 가끔 고구마 말랭이같은 군것질 하면 1200까지 가구요</div> <div>너무 빡빡하게 하면 오래 못버틸것 같아서 드레싱이나 소스도 곁들이는거 포함했어요</div> <div>딱 세개, 오리엔탈드레싱, 오곡참깨드레싱, 초고추장을 한 큰숟갈에 50kcal로 계산해서 향만 느낄 수 있게 곁들여서 먹고 있어요</div> <div> </div> <div>그런데도 불구하고! 유독 딱 일주일 째 되는 오늘은 정말 배터지게 먹었는데도 690kcal밖에 못 먹었어요 ㅠㅠ</div> <div>이 전에도 딱히 몸이 불만, 불안, 짜증을 느낄만큼 감질맛나게, 아슬아슬하게 먹은적이 전혀 없구요..</div> <div> </div> <div><font size="3">이래도 위에서 언급한 요요퍽발 현상이 똑같이 나타나나요..???</font></div> <div> </div> <div> </div> <div>물론!! 개강 이후 학교 근처에서 패스트푸드로 끼니를 떼우거나 저녁약속이 잡혀서 술을 먹거든 당연히 요요가 오겠죠!</div> <div>그건 어느정도 감수하고 있어요!!</div> <div>다이어트(식이요법)는 평생 과제라고 하니, 조금이라도 요요가 오면 운동으로 저지시키ㄹ.. 생각만 하고 있어요....</div> <div> </div> <div>반년 전까지만 해도 토하기 직전까지 라면 피자 햄버거 떡볶이 이런걸 24/7 삼시세끼를 쳐먹다가</div> <div>장이 너무 안좋아져서 밀가루를 줄였고, 그 결과 살이 좀 빠지길래</div> <div>이대로 다이어트나 해볼까 해서 종강 이후 시작한거에요 ㅎㅎ</div> <div>22일에 시작해서 오늘로 4키로 빠졌네요.. 원래 좀 고무줄이긴 하지만 반정도는 수분이겠죠...? 주륵..</div> <div>162/62.3에서 58.2키로가 됐어욤..!! 몸무게는 일주일에 한번씩 재기로 했어요</div> <div>목표는 55kg입니당</div> <div> </div> <div>운동은 30분 파워워킹이랑 일주일에 세번 줄넘기 20분 좀 안되게 하는 거..</div> <div>매일 저녁 팔운동 20분, 허리운동 20분, 그리고 강하나 하체스트레칭 2번... 이게 다에요...ㅎ.....</div> <div>줄넘기는 너무 귀찮아서 앞으로도 일주일에 세번은 커녕 한번을 나갈 수 있을지 잘 모르겠네요 ㅋㅋㅋ</div> <div>스쿼트는 자세가 안 좋은가 자꾸 엉덩방아 찧어서 담달에 pt 받는다는 친구한테 배우기로 했구요...</div> <div>왜이렇게 쓰면서 민망한지... 운동을 좀 늘려야할까요..??</div> <div> </div> <div>글이 되게 두서없이 느껴지는데 ㅠㅠ</div> <div>안읽히는 부분 있으면 말씀해주시고</div> <div>많은 조언 부탁드립니다!!</div> <div> </div> <div> </div> <div>+ 바람직한 식이요법엔 단백질, 탄수화물, 지방이 필요하다 했는데 제가 주로 먹는 메뉴들은 어떤가요??</div> <div>  똥은 뭐.. 키위랑 다시마 덕분인지 매일같이 찬란한 황금용을 낳고 있는데...</div> <div> </div> <div>+ 별개로 궁금한건데, 원푸드 다이어트의 문제는 칼로리랑은 별개로 영양소가 골고루 섭취되지 않기 때문인거죠??</div> <div> </div> <div> </div>