<div><b>월요일: </b><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">하체+복근+유산소</span></div> <div><b>화요일: </b><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">휴식or유산소</span></div> <div><b>수요일: </b><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">가슴</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">+복근+유산소</span></div> <div><b>목요일: </b><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">등</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">+복근+유산소</span></div> <div><b>금요일: </b><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">휴식or유산소</span></div> <div><b>토요일: </b><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">어깨&이두&삼두</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">+복근+유산소</span></div> <div><br></div> <div><b><평소식단></b></div> <div><b>아침</b>: 일반식으로 공기밥2/3공기, 계란찜, 나물, 김치</div> <div><b>점심</b>: <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">공기밥2/3공기, </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">X임닭 닭가슴살 소세지1팩(2개들음), 양배추&오이&방울토마토 5알 샐러드</span></div> <div><b>간식</b>: 커피한잔</div> <div><b>저녁</b>: 아몬드 씨리얼 한컵(저지방 우유)</div> <div><b>운동후</b>: 그때마다 다름(집에있는 방울토마토 먹을때도 있고, 오징어볶음이나 계란먹을때도 있음)</div> <div><br></div> <div><b><생활패턴></b></div> <div>사무직이며 퇴근 후 평균 7시반이나 8시부터 운동</div> <div>근력1시간 유산소 40분~50분 가량하고</div> <div>씻고 귀가하면 11시쯤에 집도착.</div> <div>정리하고 자면 12시반부터 자서 7시에 기상.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div>한달간 분할 운동한다고 해봤는데 옷도 좀 널널해졌고</div> <div>몸무게가 1키로가 줄어서 신났는데</div> <div>인바디를 재어보고 놀랐습니다.</div> <div><br></div> <div>물론 눈바디가 정확하지만</div> <div>사람이라는게 심리가 그렇잖아요.</div> <div>체지방이 0.1키로 줄었고 근육이 0.9나 줄었더라구요.</div> <div>이전까진 꾸준히 지방1키로씩줄고 근육은 늘어가는 패턴이어서요.</div> <div>근육이 정상에 못미치는 정도라 지켜내야하는데 그리고 그만큼 운동했는데 말이죠.</div> <div>혹시 제 운동&생활 패턴을 보고 뭐가 문제인지 알 수 있을까요?</div> <div>그냥 인바디에 신경쓰지말고 꾸준히 하는게 답일까요?</div></div> <div><br></div>
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