안녕하세요 다이어트 게판엔 글 처음 올립니다. <div><br></div> <div>삼십대 중후반인 남자입니다.</div> <div><br></div> <div>키 175에 몸무게가 82로 한 3년간 지냈습니다.</div> <div><br></div> <div>종합검진 결과 콜레스테롤이 높다 하여 체중을 줄이라고 하여서</div> <div><br></div> <div>5월 중순부터 다이어트 시작했습니다.</div> <div><br></div> <div>지금 현재 몸무게가 71-2를 왔다갔다 하고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>목표인 적정 체중 69를 향해 가고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>아침을 잡곡밥에 버섯(들기름 한수저에 마늘 다진것과 볶음)과 상추, 기름 뺀 참치캔 참치 한숟갈, 생마늘쫑, 열무김치를 같이 넣어서배불리 비벼먹고</div> <div><br></div> <div>점심은 바나나 호두 5알, 토마토 오이 등을 먹고 있으며</div> <div><br></div> <div>저녁은 안먹고 대신 녹차를 거의 2리터 정도 수시로 마시고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>탄수화물은 거의 안먹고 있어요.</div> <div><br></div> <div>운동은 빠르게 걷기 위주로 3-4시간 정도 저녁에 걷고 있습니다. 턱걸이도 하고 있고요.</div> <div><br></div> <div>살 쪘을 때는 화장실도 하루에 3-4번은 갔었는데, </div> <div><br></div> <div>지금은 아침에 한번 가고, 속도 아주 편하고 좋습니다. 저녁에는 미친듯이 배고팠었는데 이제는 별로 배고프지도 않습니다. </div> <div><br></div> <div>지금까지 잘 하고 있는것 같아요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그런데 69키로가 되면, 그 후 어떻게 유지를 해야 할지를 모르겠습니다.</div> <div><br></div> <div>이렇게 빼면 나중에 요요 쉽게 온다고 해서요..</div> <div><br></div> <div>계속 이렇게 먹으며 살기엔... 탄수화물이 그렇게 맛있는 것이었는지... 눈물이 납니다...</div> <div><br></div> <div>어떻게 하면 요요 없이 계속 체중을 유지 하면서 하루 세끼 밥, 돈까스 등 탄수화물과 평양냉면을 먹을 수 있는지,</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">식단 조절에 조언 부탁드립니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">감사합니다.</span></div> <div><br></div> <div><br></div>
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