어제 운동한다고 예고장을 적어두고 안갔..... <div>반성의 의미로 오늘 갔다왔씁니다 허허</div> <div>너무 더워서 땀이 뻘뻘, 수요일에 했던 루틴 고대로 했는데도 죽는줄 알았습니다 ㄷㄷㄷㄷ</div> <div>더위 조심하시고 여름감기/냉방병 조심하시고</div> <div>오늘도 열운즐운득근하시고 즐거운 주말 보내세유~</div> <div>저는 그만 열공하러 ㄷㄷㄷ</div> <div><br></div> <div><오늘의 목표 - 중량욕심 버리고 자세를 완벽하게></div> <div>워밍업 헬스장까지 열심히 자전거</div> <div><br></div> <div>스쿼트 : 중량 딱 좋음, 자세는 풀스퀏에서 점점 쿼터가 되는 느낌...</div> <div><워밍업 셋></div> <div>20kg 5회-6회</div> <div>40kg 5회</div> <div>60kg 5회</div> <div>80kg 5회</div> <div><본 세트></div> <div>100kg 5회-5회-5회</div> <div><br></div> <div>오버헤드 프레스 : 중량 다소 무거움. 수요일보다 1회 감소! 마지막에 휘청휘청</div> <div><워밍업 셋></div> <div>20kg 5회-5회</div> <div>25kg 5회</div> <div>30kg 5회</div> <div>35kg 5회</div> <div><본 세트></div> <div>40kg 5회-5회-4회</div> <div><br></div> <div>벤트오버 바벨로우 : 중량 딱 좋음. 자세를 좀더 숙여야할듯</div> <div><본 세트></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">65kg 5회-5회-5회-5회-5회</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">딥스 : 총 3초간 내려갔다가 올라갔따가를 하다가 죽을 거 같아서 후반 2세트는 빠르게</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">10회 -10회-10회-10회-10회</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">원암덤벨 트라이셉스익스텐션 : 무게는 좋았으나 자세는 아니었다고 한다</span></div> <div>7kg 15회-15회-15회-15회</div> <div><br></div> <div>복근 루틴 1세트만 ㄷㄷㄷ</div> <div><br></div> <div>스트레칭 쭈욱쭈욱</div> <div><br></div> <div>총평: ★★★☆ 이악물고 열심히 함</div>
오유 다게 여러분 언제나 건강하시고 행복하세요 :^D
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[1] 2016/06/18 16:06:04 118.37.***.223 당당당당
283581[2] 2016/06/18 16:14:00 39.118.***.12 그기정말이가
393522[3] 2016/06/18 16:23:02 211.112.***.24 새솔♡
701558[4] 2016/06/18 16:36:38 49.167.***.212 뱃돼지
570512[5] 2016/06/18 19:38:32 222.236.***.139 Tyler_Gaeko
648360[6] 2016/06/18 20:19:35 14.48.***.76 적수
284047[7] 2016/06/18 21:27:36 119.196.***.169 아가리카노
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