<div><font face="맑은 고딕" size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="3">다이어트 이전에 생활이 어땠냐면.... </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3">대학교 강의 끝나면 과자하나 음료수 하나 사들고 와서 먹었음.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3">운동은 싸이클 30~50km 매일.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3">야식으로 과자 또 먹음.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3">이래선 안되겠다 싶어서 바꿨습니다. </font></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"><span style="line-height:24px;"> </span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"><span style="line-height:24px;"> </span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"><span style="line-height:24px;">제 나름 극한으로 정해보았습니다.</span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"><span style="line-height:24px;"> </span></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"><span style="line-height:24px;"><br></span></font></div><font face="맑은 고딕" size="3"> </font> <div><font face="맑은 고딕" size="3">1. <b>식사는 대부분 기숙사 식당식사를 원칙으로 한다</b></font> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> 기숙사 식당은 평균 칼로리 300~400으로 탄수화물 단백질 지방이 매우 적절하게 비율유지하고 있음.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> 단 저는 흰쌀밥을 되도록 반 공기정도만 먹도록 하고 있습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3">2. <b>하루에 런닝머신을 적어도 30분은 달릴 것</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> 사실 백프로 달리기는 힘들고... </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> 5~6분 10km/h 달리기 + 1~2분 6km/h 빠르게 걷기 </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> 이렇게 하고 있습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> 일주일전 처음 달릴떄보다 확실히 늘었어요.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> 처음엔 3분 달리기도 힘들었는데...ㅋㅋ 지금은 12km/h까지 달리고 있습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> 첫주 달린거리 : <b>3.5km</b>, 2주차 지금 : <b>5km</b> ㅎㅎㅎ</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3">3. <b>로드싸이클 20km 이상 타기</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> 저는 원래 자전거 타던 사람이라 이건 어렵지 않은데</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> 더워서 그런지 자꾸 안 나가게 되네요</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> 원랜 40km 이상 탔었는데 런닝머신까지 병행하려니 힘들어서 좀 줄였습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> 20km 면 한시간 이내에 가능할 정도로 짧게 운동 가능해서요!</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3">4. <b>오후 7시 이후엔 금식. 단 물만 제외</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> 이게 가장 중요한 것 같아요.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> 와아.... 처음 5일간 가장 힘들었는데 </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> 지금은 그냥저냥... 참을 수 있게되네요 ㅋㅋㅋ</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> 아 덧붙여서 평소 간식도 최대한 안먹으려고 합니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> </font></div> <div><br></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3">저는 176cm/ 85kg 에 살찐 남자입니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3">1차 목표 80kg 까지 잘 뺐으면 좋겠습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3">(사실 지금부터 2주~3주 안에 빠졌으면 하는 바램이.....)</font></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="3"> </font></div> <div><br></div>
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