<div>5개월째 다이어트 중인 여징어 입니다</div> <div> </div> <div>올해 1월 초, 키 167에 90kg 찍고, 이대론 정말 안되겠다 싶어서 운동 시작했습니다</div> <div>원체 평생을 운동과는 담쌓고 살아왔고(할줄 알았던 운동이라곤 학생때 살빼겠다고 하던 줄넘기가 전부라는....)</div> <div>혼자서는 잘해낼 자신이 없어서 헬스장 등록하고, pt도 신청했습니다</div> <div> </div> <div>일주일에 3번씩 pt하고, 평일은 유산소 1~2시간, 주말에는 나가서 공원이나 자전거 도로 빨리 걷기 1~2시간으로 운동합니다</div> <div>물론 식단도 트레이너가 짜준거에서 적당히 변경하며 먹고 있습니다.</div> <div> </div> <div>아침: 바나나 갈은 해독주스 1잔 + 삶은 계란 하나</div> <div>점심: 현미밥 100g과 각종 야채를 넣은 볶음밥 (단백질은 계란, 닭가슴살, 참치, 새우 등등 때에따라 변경)</div> <div>간식: 아몬드 8개 or 바나나 1개</div> <div>저녁: 과일 적당량 + 삶은 계란 하나 + 호밀식빵 1장 or 단호박 1/4 정도</div> <div> </div> <div>평일엔 위에 같은 식단으로 먹고, 주말은 먹고 싶은거 먹습니다.</div> <div>대신 최대한 점심에 먹고 싶은거 먹고, 그렇게 많이 먹은날은 저녁을 거르거나 가볍게 먹구요</div> <div> </div> <div>이렇게 해서 4개월 쪼금 넘는동안 27kg까지 감량했습니다</div> <div>지난 주 금요일 몸무게 61.9kg까지 찍었네요ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>근데 주말에 저렇게 먹고나면 몸무게가 2~3kg까지 쪄요......</div> <div>다시 월, 화 이틀정도 운동하면 복구되긴 하는데 이렇게 몸무게가 변동이 커도 되는지요?</div> <div>물론 유지기없이 몸무게가 계속 빠져왔고, 그 속도가 빨라서 그렇다고 하는 얘긴 들었지만 그래도 걱정되요ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>제가 뭔가 잘못하고 있는 걸까요ㅠㅠ?</div> <div>주말에 안먹으면 되겠지만....도저히 주말을 포기할수가 없어서 고민입니다ㅠㅠ</div>