1. 운동

아침: 베이직 54분

저녁: 엘리트 카디오 51분+4km 런닝 30분

2. 식단

아침 점심 동일: 밥+고추+무김치+고등어 고기국+된자.+초장

3. 간식: 큰 새우깡

4. 코멘트

  1.  다이어트 시작 4주 빌리 2주만에 4kg 감량했습니다. 
제 다이어트는 빌리 이전과 그 이후로 나뉩니다. 실제보다 더 빠져 보입니다. 하지만 배는 새우깡 때문인지 더 나왔네요.
 
  2. 팔에 근육이 생겼습니다. 적당해야 할텐데 추성훈 처럼 될까 걱정입니다.

  3. 운동 어플 다운받아 내가 뛰는 킬로수를 쟀더니 4km에서 200미터 정도 모자랐습니다. 더 뛸까하다가 체력 안배? 할려고 멈췄습니다. 마음은 한바퀴 더 뛰고 싶었습니다.

  4. 4km 30분만에 주파했는데 빠른 건가요? 한동안 빌리부트만 했다가 오랜만에 나갔는데 안쉬고 그대로 달렸더니 나온 결과입니다. 

  5. 사실 지금까지 78kg 몸뚱아리 달고 완주 못 해봤거든요. 
적어도 10kg 빠져야 가능했는데 빌리부트는 대단한 듯 합니다. 뚱땡이도 사람 만들고 런너로 만드네요.