엄청 길었던 오늘 하루가 드디어 끝났네유 ㄷㄷㄷㄷ <div>오늘도 무사히 운동을 마치면서 내일만 운동을 가면 저번주에 계획했던대로!</div> <div>다음주에는 오랜만에 인바디도 한번 재봐야겠어요</div> <div>다들 좋은 밤 보내시고 내일도 열운즐운득근하세유~</div> <div><br></div> <div>어제는 이두~</div> <div><br></div> <div>오늘의 운동</div> <div>워밍업 헬스장까지 자전거</div> <div><br></div> <div>오버헤드 프레스 (증량 성공적!?)</div> <div>-워밍업 셋</div> <div>빈봉(20kg) 5회-5회</div> <div>25kg 5회</div> <div>30kg 3회</div> <div>40kg 2회</div> <div>-본 세트</div> <div>45kg 5회-5회-5회-4회-3회</div> <div><br></div> <div>비하인드넥 프레스 (어깨만 하기는 오랜만이라 비넥프 첫 시도)</div> <div>-워밍업 셋</div> <div>빈봉(20kg) 5회</div> <div>25kg 5회</div> <div>-본 세트</div> <div>30kg 5회-5회-5회-5회-5회</div> <div><br></div> <div>사이드 레터럴레이즈</div> <div>-본 세트</div> <div>각각 10kg 10회</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">각각 7kg 15회-15회-15회</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">벤트오버 레터럴레이즈</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">-본 세트</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">각각 7kg 15회-15회-15회-15회</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">행잉 레그레이즈 (정확히는 매달리지 않고 치닝디핑머신 팔걸이에서 팔 올리고)</span></div> <div>-본 세트</div> <div>20회-15회-15회-10회-15회</div> <div><br></div> <div>캡틴체어</div> <div>-본 세트</div> <div>15회-12회</div> <div><br></div> <div>쿨다운 트레드밀 4km/h 3분</div> <div><br></div> <div>스트레칭 쭈~욱</div> <div><br></div> <div>총평 : 별 네개! 오랜만에 전신 안하고 어깨만 운동하니 잼남. 재밌어서 열심히 함.</div>