어제는 통 시간이 안나서, 오늘 한꺼번에 적어봐유 <div>내일도 다들 열운즐운득근하시고 좋은 밤 보내시길~</div> <div><br></div> <div><오늘의 움직임></div> <div>워밍업 헬스장까지 걷기 + 고정자전거 1단 5분</div> <div><br></div> <div>데드리프트 (증량에는 실패했지만 저번보다는 쪼오끔 늘었음)</div> <div>- 워밍업 셋</div> <div>빈봉(20kg) 5회-5회</div> <div>50kg 5회</div> <div>70kg 3회</div> <div>100kg 2회</div> <div>- 본 세트</div> <div>120kg 2회-1회 (허리 뽀각 할까봐 더이상 무서워서 못함)</div> <div>100kg 3회</div> <div><br></div> <div>중량풀업 (증량은 했지만 횟수는 못채움)</div> <div>- 본 세트</div> <div>체중(66kg) + 15kg 5회-3회-3회-3회-3회</div> <div><br></div> <div>중량딥스 (중량 동일, 횟수를 5x5로 완성)</div> <div>- 본 세트</div> <div>체중(66kg) + 20kg 5회-5회-5회-5회-5회</div> <div><br></div> <div>원암 덤벨 트라이셉스 익스텐션 (여름을 위해 새롭게 추가한 삼두...)</div> <div>- 본 세트</div> <div>7kg 15회-15회-15회-15회-15회</div> <div><br></div> <div>케이블 크런치 (마찬가지로 여름을 위해.../지난번보다 횟수 늘어남)</div> <div>- 본 세트</div> <div>90kg 15회-12회-10회-10회</div> <div><br></div> <div>스트레칭 쫙쫙</div> <div><br></div> <div>총평 : 별 세개, 어제보단 정신차리고 했지만 딱히 열심히 안하고 평이함.</div> <div><br></div> <div><어제의 움직임></div> <div>워밍업 헬스장까지 자전거 + 고정자전거 1단 50rpm 10분</div> <div><br></div> <div>벤치프레스 (증량도 실패, 횟수도 저번보다 줄었음)</div> <div>- 워밍업 셋</div> <div>빈봉(20kg) 5회-5회</div> <div>40kg 5회</div> <div>55kg 3회</div> <div>70kg 2회</div> <div>- 본 세트</div> <div>75kg 5회-3회-2회-3회-2회</div> <div><br></div> <div>벤트오버 바벨로우 (자세 엉망)</div> <div>- 워밍업 셋</div> <div>빈봉(20kg) 5회</div> <div>50kg 5회</div> <div>70kg 5회</div> <div>- 본 세트</div> <div>75kg 5회-5회-5회</div> <div><br></div> <div>스쿼트 (ATG로 해야되는데 뒤로 갈수록 하프도 못 앉은듯, 증량에는 성공)</div> <div>- 워밍업 셋</div> <div>빈봉(20kg) 5회-5회</div> <div>40kg 5회</div> <div>65kg 3회</div> <div>85kg 2회</div> <div>- 본 세트</div> <div>105kg 5회-5회-5회</div> <div><br></div> <div>오버헤드 프레스 (어깨보다 등으로 운동한 느낌? 증량은 안함)</div> <div>- 워밍업 셋</div> <div>빈봉(20kg) 5회</div> <div>- 본 세트</div> <div>40kg 5회-5회-5회-5회-5회</div> <div><br></div> <div>유산소 트레드밀 10km/h 7분 (오랜만에 하니 아주 좋음)</div> <div>쿨다운 트레드밀 4km/h 3분</div> <div><br></div> <div>스트레칭 쭉쭉</div> <div><br></div> <div>총평 : 별 두개, 운동을 마치긴 했으나 가기 싫은데 억지로 간데다가 사람많고 스쿼트렉 줄서서 써야해서 멘붕한 덕에 자세도 줄줄이 엉망됨.</div> <div><br></div>
오유 다게 여러분 언제나 건강하시고 행복하세요 :^D
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