안녕하세요

다욧게시판은 풍문으로만 들었지 실제 와서 이 글 저 글 눌러본건 처음이에요 ㅎㅎ
제목이 작은성공인 이유는 제가 지금 수면장애가 와서에요.
원래도 늦게 자는 편이었는데 다이어트 하면서 약한 빛, 작은 소리에도 아주 예민해져서 잠을 도통 이루질 못하고 있어요.ㅠㅠ
오늘은 비 때문에ㅠㅋㅋ
잠도 못자는데 내일 아침부터는 밥먹을거라 지금 후기 써용. 

단기 다이어트 후기가 별로 없는 것 같아 공유해봅니다.
 


♥️기존 식습관♥️
: 아침 굶고 점심 주로 빵, 저녁은 밥이나 라면먹고 야식으로 치킨피자음주를 즐겨함. 보통 2-3끼이며 12시, 19시, 23시 정도에 먹음  


♥️기존 식사량 대비 다이어트 기간 식사량♥️
4.26 많이줄임
4.27 평소와 같음
4.28 많이줄임
4.29 보통줄임
4.30 보통줄임
5.1 많이줄임
5.2 보통줄임  
⭐️평소보다 물섭취를 늘리고 야식, 술, 간식 끊음  

♥️작성자 신체와 체질♥️
-한때 체지방률(?) 22%였고 운동했냐는 말 종종 들었음.
지금은 거기에서 지방만 늘어서 디룩디룩 내장비만까지 생김.
 
- 살이 안 찌고 안 빠지는 체질. 1키로 찌려면 반년이 걸린다.
지금은...몇년 묵어서 그런지ㅜㅜ
 
-근 몇년을 제외하고 평생을 소식가로 살았음. 종지에 밥먹은 적도 있음. 

 - 운동 싫어함, 기초 체력 약함. 
근데 레깅스를 좋아해서 집에서 혼자 겉멋으로 스트레칭을 자주 해서 이게 도움이 되었던 것 같음 
 

♥️변화♥️
며칠 전에 입었던 옷 핏이 달라졌다는 말도 듣고 친구도 빠진 것 같다고 하더라구요.
무엇보다 제가 보기에 이만하면 필요한 만큼은 뺀것 같아서 중단하기로 했습니다 ㅎㅎ 키로 기준으로 2-3정도 빠진 것 같아요.
물도 먹고 나름 운동도 해서 전부 수분이랑 근육이 빠진 것 같지는 않아요.
아 중요한 끙가는 의외로 성실했어요..나름 적게 먹었다고 생각했는데 신기했어요. 
배가 들어가서 복근이 다시 나온 것도 감동이에요ㅠㅠ
마른 복근이 있었는데 최근에 못봤거든요.. 
그리고 제일 걱정이 얼굴살 빠지는 거였는데 얼굴은 안빠졌어요!
  

♥️운동♥️
-유투브 언니들. 티파니, 캐시 등 많아요 취향대로
-홈트 라고 집에서 하는거 찍어올리신 분들도 많아요
-스쿼트 안쉬고 30개 하기, 40개 하기, 이런거 종종했음
특히 영상에서 도구쓰는데 나는 없을때 스퀏으로 대체함.
-강하나 하체 스트레칭. 운동 마무리로 필수죠 심심할 때 자주 하세요
-지하철 에스컬레이터 내려가는 것만 타기. 발목을 아껴야 해서 올라가는 것만 계단 걸었어요.
-근데 매일 안함 ㅎㅎㅎ그래도 생각날때마다 하면 좋아요


♥️무엇을 먹었나♥️
사진으로 올릴게요


♥️단기 다이어트 추천 대상♥️
-기존에 운동을 조금이라도 해봐서 자기 몸 아는 분
-키로수 기준으로 3-4kg정도가 최대 감량목표인 분

  
또다른 궁금증이나 조언이 있다면 댓글로 달아주세요!
이게 제 생애 첫 다이어트라 아주 괴롭고 힘들었어요ㅋㅋㅋ
앞으로는 치킨이며 족발이며 먹어가면서 운동해야겠어요 휴
    
 
⭐️질문⭐️
저처럼 다이어트 한 후에도 보식이 필요한가요?