<div><br></div> <div>스팩은(?) 47/165</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">배만 나온 전형적인 마른 비만이에요</span></div> <div>집 근처엔 헬스장도 없고 해서</div> <div>집에서 할수 있는 유산소 운동 찾다가<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 찾은게 이건데요</span></div> <div><br></div> <div><a target="_blank" href="http://youtu.be/gbEA7fSxxL8">http://youtu.be/gbEA7fSxxL8</a></div> <div><br></div> <div>밥먹기 전이나 후에 한번 하고 있습니다</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">유산소 운동 후엔 스쿼트(30X3), 팔굽혀펴기 같은 근력운동 두개 해주구요</span></div> <div>다른건 없고 전철 엘베 탈거 걸어올라가고 그정도에요</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">시작한지 이제 2주 좀 안됐구요</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">이운동 9종류인가 그런데</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">처음엔 6종 하면 헥헥거렸는데</span></div> <div>지금은 그래도 간신히 끝까지 따라할 정도는 되네요</div> <div>근육통도 덜하구요</div> <div><br></div> <div>식단은 따로 짜진 않았고</div> <div><br></div> <div>아침-풀무원음료+과일 조금</div> <div>점심-회사 식당 정식 배차게</div> <div>저녁-먹고싶은거 라면/고기 푸짐하게</div> <div><br></div> <div>이정도구요</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">이 운동 운동량이 저한테 얼마나 적절한지 궁금하네요</span></div> <div>이걸 하루에 몇번을 할수 있게 되면 괜찮은 체력인지두요</div> <div><br></div> <div>좀 적당히 체력이 붙고 나면</div> <div>라면이랑 시켜먹는 음식을 줄일 생각이에요</div> <div><br></div> <div>최소 6개월, 장기적으로 보고 있어요</div> <div><br></div> <div>조언 부탁드릴게요</div> <div><br></div>
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