유산소 운동과 근력운동 배분 질문..ㅠ

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게시물ID : diet_92669

작성자 : 계란중독★

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IP : 175.223.***.92

댓글 : 6개

등록시간 : 2016/04/28 09:12:07

http://todayhumor.com/?diet_92669

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유산소 운동과 근력운동 배분 질문..ㅠ

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요즘 심하게 저질체력+뚱뚱이가 되어가고 있어서 운동을 시작하려고 합니다!!

그런데
동네에 있는 근처 헬스장은 죄다 피티? 하는 비싼곳이고

아파트 단지 내에 있는 헬스장은 한달에 2만원짜리인 트레이너 없는 헬스장이에요(런닝머신만 가득한)

피티하는 곳은 돈이 너무 비싸서...동네 헬스장을 가려고 하는데요,

운동을 하려면 유산소 운동과 근력운동을 병행해야 좋다고 하는데 운동 배분을 어떻게 해야 할 지 고민입니다..

집에서 근력운동 후 헬스장 가서 런닝머신을 하고 올 지,

요일을 나눠서
월수금은 근력운동+스트레칭
화목토는 헬스장가서 런닝머신+사이클

이렇게 해도 운동이 효과가 있을지 모르겠네요..

조언 부탁드리겠습니다!!

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