스펙은 179kg / 76kg 에서 시작했습니다 <div><br></div> <div>아침 밥 100g 캔참치 100g + 멀티비타민, 아르기닌 1500, </div> <div><br></div> <div>간식 닭가슴살 120g + 파프리카, 또는 방울토마토</div> <div>(파프리카 방울토마토는 닭가슴살이 너무 퍽퍽해서</div> <div> 못먹을 정도여서 같이 먹을만큼만)</div> <div><br></div> <div>점심 비! 빔! 밥!!!</div> <div><br></div> <div>운동가기 1시간전 바나나나 간단한 탄수화물</div> <div><br></div> <div>무산소 위주로 운동 2시간</div> <div><br></div> <div>저녁 닭가슴살 120g + 마을 + 양파 + 파프리카 혹은 방울토마토</div> <div>(단게 먹고싶을땐? 바나나에 죠리퐁~ )</div> <div><br></div> <div>먹고싶을때는 먹는게 맞다고 생각하고 다이어트를 하고있고</div> <div><br></div> <div>일주일에 2회정도는 무한리필참치? 폭식하기도 하고</div> <div><br></div> <div>광어와 우럭을 미친듯이 먹기도합니다</div> <div><br></div> <div>하지만 되도록 안먹는게 돼지고기와 국물있는 음식은 피하고</div> <div><br></div> <div>라면은 안먹어본지가 1년이지났습니다 </div> <div><br></div> <div>가끔 라면이 먹고싶으면 골뱅이 소면은 먹지만... </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>1개월정도 변화로는 평소 복근은 항시있지만 외복사근 복근 좌측 우측이</div> <div><br></div> <div>나오기 시작하더군요... 인바디는 믿지않기에 인바디 수치는 안해봤지만</div> <div><br></div> <div>몸무게가 2kg 정도 변화가있는데 체지방만 잘 빠지는거같아요</div> <div><br></div> <div>무리하게 탄수화물을 줄여서 몸도힘들고 마음도 힘든것보다 4개월정도</div> <div><br></div> <div>기간을잡고 천천히 해볼생각입니다 목표는 체지방 8%! ! ! ! </div> <div><br></div> <div>시작할때 체지방 15% 됬던거 같습니다</div> <div><br></div> <div>식단을 조금씩 줄려보고 도저희~ 안빠지면 그때가서 유산소해볼생각이지만...</div> <div><br></div> <div>제가 못하는 운동이 2개가있는데 유산소와 복근운동.....하기싫어여~</div>
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[1] 2016/04/25 19:03:16 143.248.***.61 4년차쌩초보
421135[2] 2016/04/25 19:04:21 39.118.***.12 그기정말이가
393522[3] 2016/04/25 19:16:03 118.37.***.223 당당당당
283581[4] 2016/04/25 19:36:05 119.196.***.169 아가리카노
414842[5] 2016/04/25 19:38:45 211.36.***.219 립덕
708253[6] 2016/04/25 22:15:37 222.236.***.139 Tyler_Gaeko
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