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    • 게시물ID : diet_90960
    작성자 : 양수트레이너
    추천 : 18
    조회수 : 2560
    IP : 210.216.***.192
    댓글 : 74개
    등록시간 : 2016/04/01 22:27:06
    http://todayhumor.com/?diet_90960 모바일
    초보자도 가능한 맨몸 복근운동 10가지 루틴(집에서도 가능해요)
    옵션
    • 창작글
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    초보자도 가능한 복근운동 10가지 입니다 집에서 하셔도 좋아요

    10가지 휴식없이 동작당 10~20회, 2set 권장합니다 ^^
    복근이 찢어지는 느낌이 드실겁니다 ㅋㅋ

    영상은 저와 제 친구 입니다 

    직접 운동하며 찍은거라 힘듬이 그대로 표현됨을 양해부탁드립니다 ㅎㅎ





    1. 00:00 Flutter Kicks
    2. 00:08 Flutter Kicks - Cross
    3. 00:16 V - Crunch
    4. 00:25 Overhead Crunch
    5. 00:41 Overhead Crunch - alternate
    6. 00:51 Oblique Crunch
    7. 01:06 Leg Raise
    8. 01:16 Sit up
    9. 01:27 V-Sit up
    10. 01:42 Bicycle Crunch

    Stretching






    운동초보를 위한 스쿼트,런지,데드리프트 쉽게 마스터하기

    하체운동 런지 응용동작(홈트레이닝)

    케틀벨 내전근(허벅지안쪽),골반유연성 운동

    초보자용 케틀벨 서킷트레이닝(체지방감량,심폐체력,유산소)

    좋은 퍼스널 트레이너 고르는 방법 (헬스클럽Tip)

    반동머슬업(Kipping Muscle up) 연습 루틴 (중급자이상)

    운동초보를 위한 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동 연습 루틴

    초보자용 케틀벨 스윙 올바른자세와 잘못된자세 그리고 스윙 응용동작몇가지


    출처 https://youtu.be/tvoIva7EONY
    양수트레이너의 꼬릿말입니다
    양수트레이너 유튜브
    https://www.youtube.com/channel/UC70S47V5jsE2MQFcMXn0D8w

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