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    제육복근님의
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    회원차단해제
    게시물ID : diet_9014
    작성자 : 제육복근
    추천 : 1
    조회수 : 998
    IP : 119.192.***.150
    댓글 : 0개
    등록시간 : 2013/02/23 18:41:31
    http://todayhumor.com/?diet_9014 모바일
    요즘 하는 운동입니다. 턱걸이 갯수 2주안에 2배로 늘리기.
    speed&power에서 보고 요즘 하고 있는 운동입니다. 

    첫째날
    1set 턱걸이 가능한만큼
             푸쉬업20개
             딥스 10개
             윗몸일으키기 30개

    이걸 10set 합니다. 

    둘째날
    턱걸이 25개 몇세트에든 상관없이 시행

    이틀을 하나로 잡고 다섯번 시행하면 10일 되겠죠?
    그리고 3일 쉬고 턱걸이를 해보면 기존 턱걸이 횟수보다 
    2배가 될 수 있다고 합니다. 

    저는 이걸 해본결과 2배까지는 아니고 1.5배 정도는 효과를 봤습니다. 
    이제 12개 정도 할 수 있게 됬어요ㅋ

    매번 같은 운동스케쥴에 실증난 분이시면 해볼만한 운동방법인거 같습니다.
    아 그리고 이 스케쥴 진행하면서 기존의 운동 스케쥴도 병행해도 된다고 합니다. 
    전 좀 힘들긴하더라구요ㅋ 

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2013/02/23 20:32:55  61.43.***.125  순딩한남  195435
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

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