<div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/14580096258d7tOuhwlDj5.jpg" width="800" height="449" alt="79b297f94283fdddfd1647f32e032c61.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1458009627OtAXXUtGF25ocJ.jpg" width="800" height="800" alt="lais.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1458009632nZoYJHuk3qTt4IBRCoFpt6R9N5TlVvIy.jpg" width="630" height="465" alt="Marc-Fitt-Pics.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1458009634JEk3yfb4yGQH.jpg" width="640" height="640" alt="Sergi-Constance-Fitness-Model.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">175cm / 73kg입니다.</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;"><br></p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">뚱뚱한 편은 아니라고보는데,</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">턱살하고 윗뱃살이 너무 많이 나왔어요. 흔히 마주칠 수 있는 중년남성분들처럼?</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">뭐 술을 요새는 안 마시자만, 예전에는 일주일에 3~4일꼴로 마셔서 그런지</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">흔히 말하는 술배도 심하고 턱살도 너무 심하네요.</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;"><br></p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;"><span style="line-height:19.2px;font-size:9pt;">개인적인 이유로 힘든일도 많고 심적으로나 육체적으로 지쳐서</span></p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">최근부터 술로 스트레스도 풀기보다 운동으로 스트레스 풉니다. 내 자신도 가꿀겸.</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">항상 운동하다가 말고 운동하다가 말고 그랬었습니다.</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;"><br></p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">그런데 식단은 어느정도로 조절해야하는 거인가요?</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;"><br></p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">야식 먹고 싶어서 미칠 때가 많아요.</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;"><br></p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">운동은 약 2주정도 몸 전체를 했어요.</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">이제 5분할 운동하려고해요.</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;"><br></p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">첫째날- 가슴</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">둘째날 - 등</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">셋째날 - 어깨</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">넷째날 - 다리</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">다섯째날 - 이두, 삼두</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;"><br></p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">제가 쓰는 앱에 이런 프로그램이 있더라고요.</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;"><br></p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">유산소 운동은 전후로 하고있고요.</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;"><br></p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;"><br></p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;"><br></p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">질문 요약</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;"><br></p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">1. 175cm/73kg 인 남자입니다. 턱살과 윗뱃살이 너무 심해요. 식단조절을 어느정도로 해야할까요? 야식은 무조건 금기이겠죠? 과일 같은 것도 안 되려나요?</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;"><br></p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">2. 헬스 시작한 지 2주정도 됬고 그 동안은 하루하루 몸 전체를 조금씩 해줬습니다. 들 수 있는 무게도 평균 약 15파운드정도 늘었고 5분할을 하려고하는데요, 3분할이 더 나을까요?</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;"><br></p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;">3. 워밍업 (유산소운동 빠르게 걷기 5분) => 스트레칭 3분 => 웨이트 30~40분 => 유산소 15분 => 사우나 5분 이런식으로 하는데 괜찮은가요?</p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;"><br></p> <p style="margin:0px;font-family:Verdana, Arial, Gulim;line-height:19.2px;"><br></p> <div class="autosourcing-stub"><br></div> <p></p></div><br>
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