만약 이글을 보고있는데 몸무게가 키-100 보다 작으면 별로 소용이 없습니다

보기에도 난 뚱뚱해!

그리고 이제 먹는양 식습관이 조화(?) 를 이루어서 몸무게가 고정되신 분에게 효율적인 방법인데요...

사실 여기까지오면 살빼기 힘듭니다
좀만 덜먹어도 스트레스 쌓이고 운동해도 식욕만 좋아지는 기분이고
운동도 귀찮고 ><


이런분들은 다리운동은 맨몸스쿼트만 하시고
팔굽혀펴기 철봉(풀업 친업) 을 추천드려요
팔굽혀펴기 힘드시면 그냥 하다가 뱃살로 바닥에 쿵하면 되구요

철봉은 한개도 힘드시면 네거티브로 하세요

그리고 유산소는 적당히 하시거나 안하시는걸 추천합니다 

맨몸스쿼트랑 팔어깨가슴 운동한걸로 충분해요

그리고 자기4시간전에 먹고싶으면 
굶어야돼! 생각하지말고 
지금먹으면 내일아침 왠지 더부룩하고 몸에 안좋은거같아
내일아침 일찍 일어나서 먹어야지
지금목으면 살찌는게 문제가 아니라 너무 건강에 안좋아 
막 피부트러블 생기고 배아프고 잘못하면 설사하고...

이렇게 생각하시고 참다가 주무세요
그럼 내일아침에 먹자고 다짐해도 왠지 일어나면
별로 안먹고 싶어져요

중요한거는 운동이랑 다이어트를 의식하지 않고
대충 생활습관에 껴넣는거에여

좀 오래걸리긴 하는데 효과는 좋아요
다들 파이팅