오늘의 운동 하체!

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게시물ID : diet_89223

작성자 : 보둥이★

추천 : 5

IP : 110.70.***.111

댓글 : 2개

등록시간 : 2016/03/02 20:30:15

http://todayhumor.com/?diet_89223

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오늘의 운동 하체!

유산소 30분

레그익스텐션
50 30회
70 20회
90 15회(드롭)
70 50 40 30 25(원레그) 20(원레그)
15(원레그) 10(원레그) 50

레그컬
60 20회 3셋

이너싸이
90 30회 3셋

스쿼트
60 10회
80 6회
100 6회

레그프레스
110 20회
130 15회
150 15회

핵스쿼트 - 스미스머신
빈봉 30 3셋

스미스머신 -카프레이즈
60 20회
80 20회
100 40회

워킹런지
12×2 40미터 3세트

인터벌런닝 20분

유산소 50분
웨이트 50분

끝!!!

수고하셨습니다^^

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[1] 2016/03/02 20:58:30 223.62.***.200 그기정말이가 393522
[2] 2016/03/02 21:30:39 222.236.***.139 Tyler_Gaeko 648360
[3] 2016/03/02 21:59:53 180.64.***.123 허접단속반 442072
[4] 2016/03/03 14:07:04 115.22.***.153 Tariz 537591
[5] 2016/03/03 16:25:05 175.115.***.231 아빠별 523455

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