<div>안녕하세요?</div> <div>상체 통짜 몸매를 가진 여징어 입니다. (트레이너가 자꾸 툭하면 저보고 몸이 통자라 해서 씩씩거리며 헬스했던 경험이 있네요..ㅋㅋ)</div> <div>허리는 얇은데 왜 통짜냐면 등도 허리만큼 얇습니다.</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그래서 광배근을 키워서 등판을 넓혀 역삼각형 몸매를 갖는게 제 목표예요.</span></div> <div>근 6개월 간은 꾸준히 랫풀다운이랑 데드리프트를 했더니 아주 쬐금 등이 생긴거 같은데 사실 별반 차이 없어요. ㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>제가 지금 하고잇는 광배 운동은 헬스장에서만 하고 있습니다.</div> <div>랫풀은 15kg / 17kg/ 20kg로 세트 나누어서 하고</div> <div>데드리프트는 13 kg/ 20 kg / 23 kg 로 들고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>그런데 꼭 헬스장을 가야 광배근 운동을 할 수 있나요?</div> <div>집에서도 광배를 키울 수 있느 운동이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.</div> <div>참고로 철봉은, 제가 사는 곳이 원룸이라서 설치가 힘들거 같아요...</div> <div><br></div> <div>4월 30일에 친구랑 바디프로필 찍기로 했는데 제 등은 아직도 개미같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>헬스 고수님들 부탁 드리겠습니다. ^^</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>************************살색주의<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">************************</span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201602/1456642061oYJw7w5PEj35REPmlx.jpg" width="388" height="286" alt="1.JPG" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">작년 여름 제 등판. 완전 11자 흑흑</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201602/1456642068FFh4vpVa1nECWXS.jpg" width="183" height="191" alt="2.JPG" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">작년 여름. 광배 없음.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201602/1456642074iTq1Q3vJR.jpg" width="291" height="255" alt="3.JPG" style="border:none;"></div>올해 초. 헬스 약 4개월차. 광배근이 조금 넓어진거 같지 않나요? 저에게만 보이나요? ㅋㅋㅋㅋ......</div>
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