<div>주저리)</div> <div> 키는 178에 몸무게 72키로입니다.</div> 군대들어가기 직전에 운동시작했는데 <div> 사실 먹는건 라면먹고 그러면서 식단엔 신경 안쓰고 운동했습니다.</div> <div> 팔굽혀펴기도 못하고 턱걸이도 못하던 약골돼지 (운동 시작 때75키로 정도였음)</div> <div> 에서 2년 정도 하니 힘이 늘긴 늘더라구요</div> <div><br></div> <div> 현재는 최대개수가(전부 봉무게 포함이에요)</div> <div> 벤치 70키로 10회 턱걸이 10회</div> <div> 스쿼트는 워낙 하체가 빈약해서 안늘더라구요 </div> <div> 스미스머신에서 스쿼트 80~90키로 정도 간신히 10개 하는거 같습니다.</div> <div> 데드리프트는 90키로 5회 할 수 있습니다.</div> <div><br></div> <div> 근데 어깨가 넓어지고 등도 넓어졌는데 뱃살은 안빠지네요..</div> <div> 식단도 최근 전역하고 막 쳐묵쳐묵하니 뱃살이 늘어지네요 쥬륵...</div> <div> 워낙 잘먹고 많이 먹어서 어떻게 먹어야 하는지 모르겠습니다.</div> <div> 매주 4회 이상 취미로 헬스장 꼬박꼬박 가서 하는데</div> <div> 장기적으로 식단을 어떻게 꾸려야 할 지 모르겠네요.</div> <div><br></div> <div> 그리고 프로틴도 여러가지 먹어봤는데 변비가 심해져서 안먹기로 했습니다... 꾸륵.. 뿡</div> <div><br></div> <div>질문) </div> <div> 이제 복학하는 복학생이라 요렇게 나눠 먹으려는데요</div> <div> 1. 아침에 삶은계란 과일</div> <div> 2. 점심엔 학교밥</div> <div> 3. 운동전 커피</div> <div> ~5시쯤 운동~</div> <div> 4. 운동후 저지방우유 삶은계란</div> <div> 5. 7시쯤 저녁 </div> <div> 6. 9시쯤 닭가슴살 통조림 or 계란흰자 통조림  -> 아마 12시 넘어서 자게 될 거 같아서 이때 간식 안먹으면 자기 전에 배고파서 못 잘거 같아요</div> <div><br></div> <div> 이렇게 먹으려는데 괜찮을까요 계란은 몇 개씩 먹어야 칼로리가 맞을까요</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">~ 집에서 먼 학교고 학교 기숙사에서 살 예정이라 닭가슴살 같은 걸 조리할 방법이 마땅치 않네요 ㅠㅠ</span></div>