<div>인바디상 과체중으로 나와서 체중감량을 중심으로 근력운동을 하고있습니다(운동을 한동안 쉬었더니...)</div> <div><br></div> <div>오늘 운동을</div> <div><br></div> <div>사이클 15분 3.3km -> 데드리프트 (중량을 얼마나 들 수 있을지 궁금해서 막들다가) 30kg 6회 X2, 15kg 15회 X2 사이 쉬는시간 30초</div> <div>-> 스쿼트 5kg 15회 X3 -> 트레드밀 30분(4분 7km/h, 1분 10km/h) -> 스트레칭</div> <div><br></div> <div>했습니다. (1시간 반가량)</div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/-2fda7ko9WQ" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Q7VgCDE2d_g" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><br></div> <div>영상은 스쿼트 첫 세트와 두번째 세트고 하다보면 정신줄을 놔서 숫자를 잘 못세가지고 횟수가 틀릴 수 있습니다.</div> <div><br></div> <div>마지막자세는 수업때 지나가듯 저 자세로 스쿼트 한 번 하면 뭐가 잘못됬는지 알 수 있다고 들어서 해봤습니다.</div> <div><br></div> <div>스쿼트할 때 다리 너비는 어깨너비에 발끝각도는 30도쯤 되는 것 같습니다.</div> <div><br></div> <div>호흡은 내려갈 때 숨을 들이마시고 올라가면서 내쉬고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>올린 영상을 보니 한 발자국 뒤로 가서 찍을것을 후회되네요ㅠ</div>
출처 |
영상을 올리는 건 처음이라 두근두근 1.2kg 1.2kg 기대기대 |
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