<p>30대 중반 남자이고, 대략 176/69 의 스펙인데요.</p> <p>근육량이 부족하고 운동부족이라 문제가 큽니다.</p> <p><br></p> <p>지방 음식 좋아해서 고지혈증도 있는 편이고 여러모로 운동이 필요해서 올해부터 수영을 다니고 있어요.</p> <p>아침 6시에 일어나는 압박만 빼면 개운하고 재미도 있네요!</p> <p><br></p> <p>다만.. 질문 드릴 것이 수영은 유산소 운동처럼 근육을 만들어주지는 못하는 것 같은데</p> <p>월 수 금 / 수영, 화 목 토/ 헬스 형태로 운동하면 괜찮을까요? 운동은 프리웨이트로 하라는 조언이 있어서 프리웨이트 하려고 하는데.. 지금 기초 체력이 부족해서 턱걸이 아마 1개하면 지치지 싶긴 합니다만 (....) 어떤 프리웨이트 운동을 하면 될까요? 분할해서 할 건 아닙니다~ 그럴 체력도 없어요(...)</p> <p><br></p> <p>식단은 점심에 배달 샐러드 시켜서 먹고 있고, 아침은 빵한 조각에 바나나 정도? 저녁은 그냥 대충 먹는 편입니다~ 몸에 지방을 빼고 근육을 넣어야 하니까 지금처럼 먹어도 될까요?ㄷㄷㄷ</p> <p><br></p> <p>많은 조언 부탁드립니다 ^^;</p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br></p>
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