나가서 뛰고싶었는데..바람이 후덜덜하네요.

마일리사이러스 운동 따로따로해봣어요.

오늘자세공부 다시하고 했더니 심장이터지는줄..

어제 스쾃자세글보고 완전 쭈구려앉는 
스쾃하다가 똥싸는줄... 

근데 자세가 쭈그려앉게되면 엉덩이만 안으로 쏘옥 말리는데 원래그런가요??  뭐라고설명해야할지...
허리는 펴고하는데...

암튼 힘들었어요..

누워서 레그드랍 하는데 보니깐 허리를 바닥에 의식적으로ㅇ힘을 딱줘서 공간이안생기게 ㅇ붙이고해야
아랫배자극이 간다고...
의식적으로 딱 붙이고하니 허리에서ㅇ똑똑  끊어지는 소리가안ㅇ나더라구여~!
덕분에 똥싸는줄...


잡솔이 길었네요.

오늘은 브로컬리랑 버섯을 들깨가루에볶다 찹살물넣고 나물처럼 해봤어요.
추운날엔 소고기무우국~!
연근과 땅콩을 같이 졸였어요~!

요즘 애보랴 살림하랴 운동하랴..밥힘없인 못버티겠네요.  간식도 얼마나많이 먹는지 ..원..