이제 갓 고3되는 남징어입니다.. ㅠㅠ <div>특기도 그렇고 전공도그렇고 책상에앉아 하는일이고 도 적성도 정말 잘맞다보니 </div> <div>학창시절 내내 앉아있었습니다 (덕분에 나름 실력은 기르긴 해지만 건강이....)</div> <div>그래서그런지 뱃살이 없었을때도 허벅지랑 종아리는 되게 굵더라구여;;</div> <div>정상체중이었을때도 좀 찐애들처럼 굵었는데 지금은 뭐..</div> <div>일단 생전 운동을 안하다보니까 어좁이에 165cm입니다 키는 뭐 이미 포기했고 ㅋ</div> <div>그냥 저냥살다보니까 벌써 67키로가 되가더군요 1년전만해도 59~62사이를 왔다갔다했는데 스트레스받을일이 많아서 확쪘어요</div> <div>70키로 찍을거같아 위기감을 느껴 운동을 해보려고 합니다</div> <div>셔틀런도 중3때까지만해도 a는 받았는데 이젠 못하겠더라구요;</div> <div>일단 개인적인 이야기는 이정도로만 해두고 질문좀..</div> <div><br></div> <div>------------위까지가 개인적인 이야기 읽기싫으신분은 아래쪽부터------------------------------------</div> <div><br></div> <div>체격: 165cm/67kg 옵션-어좁이, 남성 이제 19살 상체근육 빈약 하체근육 평균</div> <div><br></div> <div>1.운동을 하고싶습니다 꾸준히 여러모로 하고싶은데 필수적으로 평생해야하는 운동이 뭔가요?</div> <div><br></div> <div>2.다큐같은곳을보면 몸짱이신분들이 관절이 너무않좋거나 그런장면이 많이나와 약간 걱정됩니다.</div> <div>  몸에 무리가가지 않으면서(힘들지 않고싶다는뜻이 아님) 효과적으로할수 있는운동은 뭐가있을까요?</div> <div><br></div> <div>3.운동을할때 필수로 해야할사항/ 금기사항 </div> <div><br></div> <div>4.빨리달리고싶어요....</div> <div><br></div> <div>5.몸만들기보단 건강하고싶어 운동합니다.. 그래도 슬랜더 근육은 가지고 싶네여</div> <div><br></div> <div>위 다섯가지항목이지금 제가 생각하는것인데 어떤운동을 어떻게해야할까요?</div> <div>p.s 식단조절은 힘듭니다.. 급식인지라.. ㅠ</div>