다게에는 눈팅 댓글만 연연하다 처음 글을 적어보네요 <div><br></div> <div>딱 2년전에 몸무게 84를 찍으면서 운동을 시작했는데 고맙게도 주위 친구들 중에</div> <div>영양학과 트레이너가 있어서 꼼꼼하게 운동을 했네요</div> <div><br></div> <div>그결과 1년이 지난시점에 70까지 뺏네요 식단조절이요? 안했습니다</div> <div>단지 평소에 짜게 먹고 국물을 많이 먹던 것만 조절했죠</div> <div>그리고 정말 다짐한것이 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">먹은 만큼만 무슨일이 있어도 운동하자에요</span></div> <div><br></div> <div>지금도 매일 출근전에 2시간 꼬박 운동(웨이트 1시간, 유산소 1시간)하고 주말에는</div> <div>친구(트레이너)만나서 같이 운동을 합<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">니다. 결국은 자기자신과의 의지 싸움인것 같아요</span></div> <div><br></div> <div>저번 주말은 친구와 운동하다 인바디측정을 했더니 근육량이 평균이상으로 나왔더라구요</div> <div>그에 따라 자연스레 몸무게는 80가까이 되어가고 있었구요 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">체지방은 18로 계속 유지되구요</span></div> <div>70키로때 샀던 옷들은 다 맞습니다. 정말 신기하더라구요ㅎㅎㅎㅎ(친구왈 이제 체지방만 빼자~)</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">지금은 운동을 더 파고들어 운동하고 있습니다. 보다 저에게 잘 맞는 운동을 하고 싶어서요</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그래서 다이어트프로그래머(체형관리사)도 땄고(뭐 돈만주면 딴다고 하지마만 기초 영양학과</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">운동법에 대해 배울수 있었습니다) 지금 트레이너협회서 진행되는 재활트레이닝 공부중입니다.</span></div> <div><br></div> <div>친구들은 업종을 바꾸려하냐라는 말을 하지만 뭐!!! 조금씩 알아가면서 하는게 좋더라구요!!</div> <div><br></div> <div>운동은 어케하냐?</div> <div>웨이트 1분할로 조지고, 인터벌로 한시간 뜁니다(10키로 마라톤 59분대에서 지금은 48분대에 들어오네요)</div> <div>그리고 다시 복근운동 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그리고 끝!! 시간 남으면 배운지식으로 폼롤러를 이용한 셀프 마사지!!</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">이제는 센터에서 일개회원인 저한테 문의도 가끔하시는 ㄷㄷㄷ</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>뭐 주절주절 적었는데 결국은 의지인 것 같네요 이제는 습관(혹은 중독이라고 하더라구요)이 되었습니다</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">먹은만큼 운동하는 것만이 정답같아요!!</span></div> <div><br></div> <div>글을 마무리 하면서 몇가지만 말씀드리고 싶어요</div> <div>1. 몸무게 "정말"신경쓰지 마시고 일주일 혹은 이주일에 한번 인바디를 측정하세요</div> <div>2. 웨이트는 힘들어야 운동이 됩니다.</div> <div>3. 땀이 많이 난다고해서 운동량이 많이 되는건 아닙니다 단지 몸의 온도조절에 의한 반응일뿐</div> <div>4. 굶지마세요 굶으시고 드시는 음식물은 바로 지방으로 세이브됩니다.</div> <div>5. 몸은 항상성이란게 존재해요 가장 편할때로 돌아가려고 하는 성질 그래서 긴장은 늦추시면 안되요</div> <div><br></div> <div>이상입니다!! 모두들 득근하시고 건강하게 운동하세요!!</div> <div><br></div> <div>아!! 마지막!! 여성분들이 많이 고민하시는데 웨이트한다고 근력이 생겨 굵어진다고 믿으시는데</div> <div>2-3시간동안 몸의 혈류량이 증가되서 펌핑되어 보이는 거지 다시 원상 복귀됩니다.</div> <div><br></div> <div>그럼 귿럭!! 질문은 제가 아는 선에서 답변드릴께요!!</div>