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    게시물ID : diet_85474
    작성자 : 한여름밤의꿀★
    추천 : 10
    조회수 : 388
    IP : 1.240.***.76
    댓글 : 15개
    등록시간 : 2015/12/30 08:58:27
    http://todayhumor.com/?diet_85474 모바일
    12/30. 1시간운동& 감사합니다!!
     근력40분 유산소20분  <br><br>데드리프트 <br>20kg 20×4 <br>25kg 13×4 <br>30kg 10×2 <br><br>벤치푸쉬업 8×5 <br>트라이셉스익스텐션 7kg 13×3 <br>백익스텐션 5kg원판 10×3 <br><br> 트레드밀 20분 <br><br> 이제 운동은 한시간 내외로 굵고짧게 하려고합니다 공부해야할게 생겨서..흑.<br>오유다게가 거진4개월동안 운동열심히하게해준 원동력이였어요 운동지식도 많이 얻고!!! 덕분에 5kg 체중감량도 하고 근육도 얻고 아직 정자세푸쉬업은 못하지만, 무릎대고 푸쉬업 한개도 제대로못했었는데 이젠 벤치에 푸쉬업도 할수있어요 감사합니당♡♡♡ <br>다게 자주 못들어올수도 있을건데 사랑하는 다게분들 모두 원하시는 목표 꼭이루시고 건강하세요~~득근득근!! 

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