월 수 금 <div>데드리프트 20kg x 2<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">set</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">, 30</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">kg</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> x 2</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">set<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span></span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">(10회 </span>1세트<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"></span></div> <div>벤치프레스 30<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">kg</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> x 2</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">set</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">, 40</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">kg</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> x 2</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">set<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span></span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">(10회 </span>1세트<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">)</span></div> <div>밀리터리 프레스 15<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">kg</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> x 4set</span><span class="Apple-tab-span" style="font-size:9pt;line-height:1.5;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">(10회 </span>1세트<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">)</span></div> <div>푸시업 12회 x 4<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">set</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">바벨컬 10kg x 2</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">set</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">, 15kg x 2</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">set<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span></span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">(10회 1세트)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>런닝 15분</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>화 목 토</div> <div>플랭크 50초 x 4세트<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span></div> <div>풀스쿼트 20kg x 2<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">세트</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">, 30kg x 2세트</span><span class="Apple-tab-span" style="font-size:9pt;line-height:1.5;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">(10회 1세트)</span></div> <div>크런치 15회 x 4세트</div> <div>바이시클 메뉴버 20회 x 4세트</div> <div><br></div> <div>런닝 15분</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>이런식으로 서킷트레이닝 형식으로 차례대로 그대로 하고있습니다</div> <div>한 20일정도 유지하고 있는 상태인데 체중조절도 어느정도 되고 근육도 안정적이게 다듬어지는거 같습니다</div> <div>몸에 무리라던가 그런건 없는거 같습니다</div> <div><br></div> <div>어쭤 보고 싶은건 운동이 너무 많은가?</div> <div>몸에 무리가 가지 않는다면 저대로 무게를 늘리는 형식으로 해도 되는가?</div> <div>를 여쭤보고 싶습니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>잘 부탁드립니다</div>
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